High Protein Modificeret Fast Diet

Forbruge en kost bestående af kun protein og lav - glykæmiske , fiber grønne grøntsager , mens du følger et højt proteinindhold modificeret hurtigt kost , ifølge oplysninger fra Cleveland Clinic . Til formål at spise fem eller seks små måltider hver dag , med hvert måltid indeholder en proteinkilde fra magert kød, skaldyr eller fjerkræ sammen med en servering af grøntsager. Sample grøntsager, som er passende på denne plan omfatter salat , agurk, spinat , selleri og kål - grønne veggies , der vil give din krop med nogle vitaminer og næringsstoffer samtidig give nok fiber til at holde dig løbende mens du er på diæt. Til formål at forbruge en kop eller flere af grønne grøntsager pr måltid , men holde din samlede daglige carb tæller lav (fra 20 til 30 gram ) . Ligeledes, hvis du følger denne diæt på råd fra din læge , vil du også være at holde dine kalorier forholdsvis lav - det faktiske anbefalede antal kalorier vil afhænge baseret på din situation, men en typisk kalorie niveau for denne type kost er omkring 1.000 til 1.200 per dag. Hvis du planlægger at bruge denne metode , uden hjælp fra en læge , kan du gøre det - trods alt , det er intet mere end en typisk low-carb diæt . Dog bør du holde kalorier lidt højere for at undgå at udsætte dig selv til potentielle underernæring , mens væk fra en læges pleje - holde sig til mindst 1.600 til 2.000 kalorier per dag, hvis du har planer om at udføre et højt proteinindhold ændret hurtigt på din egen < br . >
Overvejelser

Husk, at dette er en low-carb diæt , så du kan forvente at føle visse negative symptomer , som din krop gør overgangen fra brændende kulhydrater til energi til at forbrænde fedt . Disse symptomer kan inkludere træthed , sløvhed og hjerne tåge ( besvær tænkning) - mens generende, vil de typisk kun vare i to til tre dage. På det mest , vil du blive følelse tilbage til normal inden for en uge .

Forbruge en daglig multivitamin , mens efter denne diæt , da det kan være vanskeligt at opnå alle de nødvendige vitaminer og næringsstoffer samtidig holde din carb tæller så lavt. Hvis du bruger læge- gratis version af denne diæt , har planer om at sigte efter et vægttab mål på omkring to til tre pounds per uge. Du vil sandsynligvis miste mere end de første par uger , da din krop kaster sin overskydende vand vægt, men dit vægttab bør forblive relativt konsekvent fra dette punkt på.

< Br >