Liste over Folat berigede fødevarer

Folat er et B-vitamin , og findes naturligt i mange fødevarer, herunder bladgrøntsager greens og mange frugter . Folat spiller en central rolle i produktionen og vedligeholdelse af celler , og er især vigtigt i en tid med hurtig cellevækst hos spædbørn og under graviditeten . Begyndende i 1996, den amerikanske Food and Drug Administration kræver berigelse af flere fødevarer med syntetisk folat eller folinsyre .. Brød

brød er en af de mest udbredte forbruges folat - berigede produkter , og repræsenterer rygraden i FDAs folat berigelse program . Sammen med brød regelmæssig hvidt brød, andre emner såsom bagels, boller , ruller, mel tortillas , kiks og boller også indeholder folinsyre. Consult ernæringsmæssige oplysninger om produktet emballage til specifik folinsyre indhold .

Morgenmadsprodukter

Nogle af de mest suppleret fødevarer omfatter emballeret morgenmadsprodukter. Fra frugt -flavored til fiberrige sorter , mange mærker af morgenmadsprodukter inkorporere mellem 100 og 400 mg folinsyre pr servering . Tidskrævende klar til at spise morgenmadsprodukter giver op til 100 procent af den anbefalede daglige indtag af folat uden at tage en multi-vitamin ,
Andre Grain Produkter

Mange kornbaserede emner produceret i Nordamerika er blevet beriget med folinsyre. Nogle af disse produkter omfatter hvide ris, hvidt pasta , instant havregryn og selv visse mærker af sojamælk . De fleste typer af mel er også befæstet , sammen med eventuelle produkter fremstillet med mel, såsom kiks og småkager . Hvis etiketten på kornet produkt vises ordet "beriget ", det vil indeholde en vis grad af folinsyre.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler