Brain Chemistry & Ernæring

hjernens kemi og ernæring er stærkt forbundet , og opretholde en sund kost for både hjernen og kroppen kan være svært. Dog kan kende den ernæringsmæssige værdi af din kost holde din hjerne kemi afbalanceret og dit sind og krop sund. Fedtstoffer

Forskellige fedtsyrer er vigtige for hjernen . Den mest kendte af disse er omega- 3 fedtsyrer, den vigtigste ingrediens i fiskeolie kosttilskud. Fedtsyrer hjælper regulere frigivelsen af neurotransmittere , en mangel , som kan forårsage fysiske problemer, såsom vision spørgsmål . Transfedtsyrer , dog bør undgås .
Proteiner

Proteiner er opdelt i aminosyrer. Disse aminosyrer anvendes derefter til fremstilling af neurotransmittere. For eksempel er aminosyren tryptofan 5-HTP bruges til at regulere seratonin og melatonin, som berolige dig ned og hjælpe dig med at sove .
Vitaminer og Mineraler

Vitaminer og mineraler hjælper forskellige kropslige processer og ofte indeholde antioxidanter. Disse antioxidanter stoppe hjernen bliver beskadiget af oxidation, som kan påvirke strukturen af hjerneceller.

Kulhydrater

Kulhydrater regulere blodsukkeret. Snacking på en mad med højt indhold af komplekse kulhydrater kan være nødvendigt dagligt for at holde blodsukkeret op . Lavt blodsukker kan forårsage hovedpine og svært ved at fokusere .

Neurotransmittere

Følelser er påvirket af frigivelse af visse neurotransmittere. Psykiske lidelser er ofte forårsaget af en ubalance i disse neurotransmittere .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler