Gode ​​kostvaner til børn

Fedtstoffer er en vigtig fødevare i et barns kost . Som nonprofit Weston A. Price Foundation har påpeget, fedt - især dæmoniseret mættede animalske fedtstoffer og kolesterol - er afgørende for hjernen og kroppen udviklingen i børn i voksealderen . I virkeligheden er disse fedtstoffer er så afgørende i kosten til de unge mennesker , at de kalorier i human modermælk er mere end 50 procent fra fedt. De bedste kilder til fedt for børn er smør , mejeri fløde, fuldfed mælk , svinefedt, talg , kokos produkter og kød fedtstoffer , med avocado og olivenolie efter ikke alt for langt bagefter. The Price Foundation har gjort gældende, at vegetabilske fedtstoffer ( såsom raps og sojaolie ) , såvel som hydrogenerede fedtstoffer , ikke er egnet til nogen mennesker , især børn , og bør undgås.
Stivelse

Ifølge ernæringsmæssige videnskabsmand Aajonus Vonderplanitz er stivelser anvendes i kroppen primært at binde til og neutralisere overdreven hormoner , såsom adrenalin , der gør børn så hyperaktiv og ængstelig . Selv det bedste middel mod hyperaktivitet er motion, kan spise stivelse hjælpe rolige børn længere ned - især i situationer, hvor den ekstra hjælp er virkelig nødvendigt , såsom når de forsøger at lave lektier . Stivelse kan enten spises rå i form af rå nødder eller kogte i form af kartofler eller brød.
Real, Whole Foods

Børn er sundest når de indtager reelle , hele fødevarer , de samme fødevarer , som deres store , oldeforældre ville have anerkendt som fødevarer. Disse fødevarer omfatter fuldfed mejeriprodukter, æg , kød, kokosolie, frugt, grøntsager, fuldkorn og uforarbejdede og rå fødevarer i almindelighed. Friske, rå fødevarer er særligt gavnligt .
Bemærk på grøntsager

grøntsager og /eller grøntsagssaft bør indtages i mindre mængder. Ifølge Vonderplanitz , grøntsager og grøntsagssaft over- alkalize et barns naturligt sure fordøjelseskanalen, det går fordøjelsen af ​​sure fødevarer og animalske fødevarer korrekt. Når man spiser en kogt eller forarbejdet kost , dog kan moderat vegetabilsk eller juice forbrug være gavnligt så godt til at forebygge forstoppelse , og derfor bør fremmes.
Vitamin A & D
< p> Fordi vitamin A og D er så afgørende for en ordentlig vækst og udvikling samt øje og knogle sundhed , et barns kost bør altid indeholde disse næringsstoffer i moderate mængder . De bedste kilder til A-vitamin er lever (især oksekød lever ) , levertran , skaldyr ( østers er bedst ) , og røde og orange frugter og grøntsager. De bedste kilder til D-vitamin er torskelevertran , alle vilde fisk og skaldyr, og æg , mælk og spæk fra dyr opdrættet på græs ( som er udsat for masser af sollys ) .
Søde sager hoteltilbud

Ifølge Weston A. Price Foundation samt Ramiel Nagel, forfatter af Cure huller i tænderne : Heal og forebygge huller i tænderne med ernæring, forarbejdet sukker - især hvidt raffineret sukker og høj fructose corn syrup - er ansvarlige for mange sundhedsmæssige problemer og ubalancer , herunder huller i tænderne og vækst -og udviklingsspørgsmål i børn. Det er bedst for børn at spise frugt og rå, uopvarmet honning i stedet for forarbejdede sukker og slik eller til at holde forarbejdede sukker til et absolut minimum .
Hoteltilbud