Fødevarer at spise for Energi

På et tidspunkt i livet, vil alle opleve , at midt på eftermiddagen krise. Mens nogle mennesker er heldige nok til at tage en lur relancerer må andre forsøge at finde andre måder at få mere energi. Hvis du er i den sidstnævnte gruppe , fødevarer kan være svaret , så længe du spiser den rigtige typer af fødevarer og spise dem i moderate mængder. Kulhydrater

Kulhydrater , herunder fuldkorn, giver en sund energi burst . Når du spiser kulhydrater , din krop bliver disse kulhydrater til glukose, som giver dig energi .

Protein

proteiner, såsom jordnøddesmør eller laks , bør spises med kulhydrater til at øge energi. Proteinet sinker kroppens absorptionshastigheden af glukose.
Frugt

Visse frugter, herunder blåbær og jordbær, har energigivende effekt. Disse fødevarer giver din krop med vitaminer og mineraler til at fungere ordentligt uden at blive træg .
Timing

Lige så vigtig som den type mad , du spiser til energi er den tid, du spiser det . For at få at få mest energi , skal du spise små mængder af de energigivende fødevarer hele dagen i 5-6 mini- måltider.

Relaterede Sundhed Artikler