Hvordan man genkender en Sugar Addiction

Stil dig selv disse spørgsmål: Har du nogensinde haft trang til sukker , kaffe, chokolade , jordnøddesmør eller alkohol? Hvis ja, hvornår ? Hvad tid på dagen? Hvis du er en kvinde , har disse cravings stige i løbet af din pre- menstruation , så falde efter ? Eller er disse cravings konstant ?
2

Gør en opgørelse over dit køkken eller spisekammer . Hvor mange emballerede slik har du gemt ? Sammenlign mængden af slik i din frysere med mængden af ​​frugt og grøntsager. Må slik overstiger antallet af frugt og grønt?
3

Kontroller at se, hvor meget raffineret sukker du spiser om dagen (dette inkluderer måltider du spiser ude ) . Hold en dagbog og gøre notater om, hvorvidt du har spist raffineret sukker og med hvor meget ved hvert snack eller et måltid . Ved udgangen af ugen , vil du have et klarere billede af , hvor meget sukker udgør en del af din kost.
4

Test dig selv at se om du kan stoppe med at spise efter et stykke slik eller bide af wienerbrød. Igen, registrerer dette i din dagbog. Bemærk dine reaktioner og om ikke din trang til disse slik stiger.
5

Se om du kan gå til mere end en dag uden at spise sukker. Test dig selv . Afstå fra at spise nogen raffineret sukker for to eller tre dage.
6

Optag nogen fysiske symptomer, du oplever efter tre eller flere timer for at være sukker -fri. Oplever du rystelser, træthed , sved , irritabilitet, depression , eller angst ? Læg dem ned i din dagbog. Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer , er odds du er en sukker narkoman .
Hoteltilbud