Atkins Thinspiration Diets

Atkins Thinspiration kostvaner er kostvaner , der er udviklet til at hjælpe folk tabe sig på en sund sats og derefter bevare deres vægt mål for resten af deres liv , uden at skulle afhænge af kosttilskud eller andre slankekure programmer . Atkins Thinspiration kostvaner er opdelt i fire overordnede trin , som hver især hjælper Dieters lære mere om deres krop og deres grænser på fødevarer . Phase One : Induction

første fase af Atkins Thinspiration kostvaner er induktion . Under induktion fase , vil du blive skære en masse af din almindelige fødevarer for at få et stort hop på vægttab. I denne fase , du skifte din krop fra afbrænding kulhydrater at forbrænde fedt ved at skifte til mad, der er lav i kulhydrater og rig på andre stoffer , såsom vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre. I denne fase er Dieters opfordres til at spise primært fisk og fjerkræ , samtidig med at tilføje 12 til 15 gram grønsager om dagen
Phase Two : . Løbende Vægttab

Under den anden fase, som kaldes igangværende vægttab eller undertiden forkortet som OWL i forskellige Atkins thinspiration bøger, vil Dieters begynde at indføre de fødevarer, de har skåret ud af deres kost i fase et. Denne fase fokuserer på at lære din krop til at acceptere alle former for mad , mens du stadig at fremme et sundt vægttab . I denne fase lærer Dieters om deres egen krop , overvågning og langsomt øge deres net carb indtag , indtil de finder ud af, hvor mange kulhydrater de kan forbruge , før de stopper tabe
fase tre . : pre- Maintenence

i tredje fase , præ- vedligeholdelse, Dieters bremse deres vægttab som de begynder at flytte tilbage til en normal livsstil. De finder en sund balance ved at se de typer af mad, de spiser , indtil de finder en stabil vægt, hvilket ofte er mål vægt de sætter for sig selv i begyndelsen af Atkins Thinspiration kost . I denne fase vil Dieters opdage deres Atkins Kulhydrat Equilibrium , eller ACE som det hedder i de fleste bøger. Dette er antallet af daglige kulhydrater en person kan spise, før de begynder at miste eller få vægt
Fase Fire: . Lifetime Maintenence

Lifetime vedligeholdelse markerer afslutningen af Atkins thinspiration kost. I denne fase vil du introducere den sidste af de fødevarer grupper , at de andre faser har begrænset fra din kost. Dieters vil gøre det på en måde, der tillader dem at opretholde deres figur og nuværende vægt , og vil lære , hvilke fødevarer deres krop kan simpelthen ikke håndtere uden at få vægten igen. I denne fase , er du lærer at tage alt, hvad du har lært i alle de øvrige faser og arbejde det ind i et sæt rutine for dit liv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler