Hvor mange kalorier har en 17-årig brug for om dagen?

Det gennemsnitlige daglige kaloriebehov for en 17-årig dreng og pige varierer afhængigt af flere faktorer, herunder deres højde, vægt, aktivitetsniveau og stofskifte. Her er en generel retningslinje for dagligt kalorieindtag for 17-årige:

1. Drenge :

- Lav aktivitet:2.200-2.400 kalorier

- Moderat aktivitet:2.400-2.800 kalorier

- Høj aktivitet:2.800-3.200 kalorier

2. Piger :

- Lav aktivitet:1.800-2.000 kalorier

- Moderat aktivitet:2.000-2.200 kalorier

- Høj aktivitet:2.200-2.400 kalorier

Det er vigtigt at bemærke, at disse er generelle retningslinjer og individuelle kaloriebehov kan variere. Faktorer som genetik, kropssammensætning og medicinske tilstande kan også påvirke kaloriebehovet. Hvis du er usikker på, hvor mange kalorier din 17-årige har brug for, er det bedst at konsultere en registreret diætist eller sundhedspersonale. De kan give personlig rådgivning baseret på din teenagers individuelle behov og mål.

Her er nogle tips til at hjælpe din teenager med at opfylde deres ernæringsbehov:

- Tilskynd til en afbalanceret kost, der omfatter en række frugter, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer.

- Begræns forbruget af forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og for store mængder af usundt fedt.

- Fremme regelmæssig fysisk aktivitet, såsom sport, motion og udendørs aktiviteter.

- Sikre tilstrækkelig søvn og håndtere stress, da disse faktorer kan påvirke appetit og stofskifte.

- Tal med din teenager om deres ernæringsmæssige behov og bekymringer, og tilskynd til åben kommunikation om mad og sundhed.