L Carnitin Information

L -carnitin har været forbundet med mange sundhedsmæssige fordele i de seneste år. Disse fordele spænder fra sportspræstationer til vægt og fedt tab . Selv om det virker lovende , der skal gøres mere forskning. Funktion

-L-carnitin er en aminosyre , der er syntetiseret i leveren fra to særskilte aminosyrer, lysin og Methonine . Langt de fleste , 98 procent , af al carnitin ligger i skeletmuskel væv. L- carnitin rumfærger langkædede fedtsyrer til mitokondriemembranen at blive brændt som energi.
Sources

L -carnitin kan opnås ved et rødt kød, avocado og mejeriprodukter, som mælk og ost. Supplerende former indeholde større mængder af L-carnitin . Disse kosttilskud kan købes i tabletter, kapsler og pulver.
Energy Production

L -carnitin øger energi ved afbrænding af triglycerider og besparende glykogen for hårdere anstrengelse . Fedt er normalt uudnyttet og kan give et perfekt brændstof kilde i lav til moderat motion eller aktiviteter . Uden L-carnitin, ville fedtsyrer har problemer med at nå mitokondriemembranen .
Forskning

Forskning har været overbevisende , når det bestemmes af L- carnitin er supplerende ydelser. JP Krabbe, i 1996, konkluderede, at supplerende L- carnitin er uselessas ekstra L -carnitin udskilles . M.H. Williams rapporterede, at L -carnitin var ubrugelig som en ergogentic supplement. Men mange supplerende brugere rapporterer gavnlige virkninger.
Sundhedsrisici

L- carnitin kosttilskud er solgt over -the-counter . På 3G eller mere , kan L -carnitin opkastning, kvalme og diarré. Mere alvorlige sundhedsmæssige risici omfatter kramper i forbrugere med et krampeanfald . Muskelsvaghed kan være til stede i uræmiske patienter.

Overvejelser

altid tjekke med din sundhedspleje udbyder, før du starter nogen tilskud. Selvom din krop ikke bruger L -carnitin til at forbrænde fedt , forskning er usikkert om dets effektivitet .
Hoteltilbud