Liste over fødevarer til en lav-kalorie , fedtfattig kost

For folk der er interesserede i at tabe sig og øve sunde livsstilsvaner , forbrugende lav-kalorie -og fedtfattig kost er et vigtigt aspekt af at forbedre den samlede livskvalitet. Fødevarer lavt fedt-og kalorieindhold er en integreret del af mange kost planer rettet mod at reducere vægten . Lav- kalorie-og fedtfattig mad muligheder kan findes i forskellige fødevaregrupper , så Dieters at skabe en velafbalanceret kost . Dairy
p Som substitution for mere konventionelle mejeriprodukter som ost og mælk , et antal lavere fedtindhold muligheder kan vedtages for at reducere kalorieindtaget og øge indtaget gennem kosten . Fedtreduceret , fedtfattig eller fedtfri mælk kan indgå i en kost som en erstatning for sødmælk. Snarere end almindelig ost , fedtfri ost og fedtreduceret hytteost er værdifulde muligheder. Dieters med en sød tand kan erstatte is med frossen yoghurt på en fedtfattig kost .

Frugt og grønsager

mange frugter og grøntsager er værdifulde for Dieters interesseret i lavt kalorieindhold, fedtfattig kost . Ifølge Self Nutrition Data er æbler , grapefrugt, vindruer og appelsiner anses af ernæringseksperter til at være af høj kvalitet fødevarer i et vægttab kost . I form af grøntsager , broccoli, rosenkål, bladselleri , spinat og tomater anbefales som værende lav i kalorier og fedt .
Kød, fisk og fjerkræ
Mange mad muligheder i den kategori af kød , fisk og fjerkræ, der er lav i kalorier og fedt . Ekstra magert hakket oksekød og kalkun og uden skind og unbreaded fisk dåse i vand er alle lavt kalorieindhold, fedtfattig optioner erstatter mindre sunde valgmuligheder . I form af æg , forbrugende æggehvider eller æg erstatning i modsætning til hele æg er en god måde at reducere kalorier og fedt i en kost .

Pasta og Korn

vægttab kostvaner kan stadig indeholde pasta , korn og korn samtidig reducere kalorie-og fedtindhold. Forbrugende brune ris, kogt stimulusberigede spaghetti og havregryn er alle værdifulde fødevarer til at medtage i en kost uden at øge uønskede kalorier og fedt . Fedtreduceret granola , langkornet hvide ris og klid flager er også gode valg. Forbrugende pasta med tomatsauce eller grøntsager i modsætning til hvid sauce er en anden måde at reducere fedt og kalorieindtag.
Hoteltilbud