Lavt kalorieindhold måltider for Kids

Kalorieforbrug er vigtigt, når de forsøger at sørge for børn er sunde. Alt for mange kalorier vil skabe en vægt problem for børn og ikke nok næringsstoffer vil være skadeligt for et barns sundhed . Når du opretter kalorielette måltider for børn , opbygge menuer omkring flavorful retter . Børn er ikke typisk bekymrede den sunde del af deres måltider , så nogle gange forældre er nødt til at foretage ændringer for at være sikker på børn får alt, hvad de behøver for at vokse . Entrees

Børn kan lide flavorful måltider, men det er også vigtigt, at et måltid indeholder alle de nødvendige næringsstoffer , uden de ekstra kalorier . Du kan erstatte madlavning ingredienser med lavere fedtindhold, lavere kalorieindhold muligheder. Nogle af de almindelige udskiftninger erstatter fordampet sødmælk med fordampet fedtfri mælk . Fedtfattig yoghurt kan erstatte creme fraiche og kylling eller kalkun kan erstatte hakket oksekød . Et eksempel på en lav-kalorie måltid kan indeholde en entree ligesom bagt kødboller med spinat . Brug kalkun og spinat til at danne kødboller og bag dem ved 400 grader i 30 minutter. Brug salsa til at tilføje en sauce til kødboller , hvilket giver dig en lav-kalorie entree , som børnene vil nyde.

Sides

Børn elsker makaroni og ost alene eller sammen med et måltid. Så opretter en lav-kalorie måltid med mac og ost er næsten et must , når de leverer måltider for børn. At sænke kalorier i en makaroni og ost skålen, erstatte ost til et fedtfrit sort af samme type ost . Du kan erstatte sødmælk med fedtfattig mælk , og beriget pasta med hvede pasta. Kog pastaen indtil de er møre , tilsæt mælk, æg og ost i en bradepande og bag det i ovnen ved 350 grader i 30 til 45 minutter. For andre sider , ville sunde udskiftninger eller tilføjelser til side elementer være hvidløg til smag i stedet for en sovs , og krydderurter i stedet for at øge salt .

Grønsager

for børn der ikke kan lide grøntsager , skal du måske til at krydre den del af måltidet, men ikke så meget, at det tilføjer for mange kalorier . Olivenolie er et godt alternativ til smør , når aroma grøntsager. Hvidløg og krydderurter er også godt selskab til grøntsager i en opskrift. Fyld grøntsager inde kød er en anden kreativ måde til at sikre børnene spiser deres grøntsager . Når aroma grøntsager med kød , kalkun er et lavere kalorieindhold mulighed for aromastoffer end svine-eller oksekød .
Desserter
p Der er kalorielette valgmuligheder til is samt som andre kid favoritter. Kig efter reducerede fedt, yoghurt eller sorbet markeringer i supermarkedet fryser sektion . Den nærmeste lavt kalorieindhold option til traditionel is er frossen yoghurt og fedtreduceret is. For andre typer af desserter , erstatte kunstigt sødestof for sukker til en lavere kalorieindhold option , og mel erstatning hvede for beriget hvidt mel til at reducere kalorier.
Hoteltilbud