Sådan får du store Arms Fast derhjemme

Du kan nemt opbygge dine armmuskler i privatlivets fred for dit hjem. Hvis du opretholde en workout rutine , vil du være i stand til at udvikle dine arme derhjemme lige så hurtigt som du ville gøre i et motionscenter . Arbejde dine armmuskler hjælper dig med at udføre de daglige opgaver såsom at løfte store genstande eller overføre noget, der er en tung fra et sted til et andet. Ting du skal
Vægtstænger
Chin -up bar
Vis Flere Instruktioner
1. Brug en bar at fuldføre chin-ups og hjælpe med at opbygge dine armmuskler .

udøve dine arme ved at udfylde chin-ups . Chin-ups udføres ved at løfte dig selv og bruge din kropsvægt som modstand . Du placerer dine hænder på chin-up bar og løft hagen op over baren , og samtidig holde din krop lige og stabil. Start med så mange chin-ups , som du kan mageligt fuldstændige og øge antallet af chin-ups over tid.
2 push-ups udøve bryst og armmuskler .

udøve dine arme ved at gøre en række push-ups . Start med den grundlæggende militære push up . Så prøv at placere dine arme længere fra hinanden som du gør en push-up , og derefter placere dine arme tæt sammen og gøre push-up . Hold din krop lige som du udfører push-up og tillader ikke en del af din krop til at komme foran en anden del af din krop .
3 Brug en vægtstang til at udvikle armmuskler .

Øvelse med vægtstænger. Brug så tung en vægt , som du er komfortabel med og udføre bicep krøller , triceps krøller og sommerfugle krøller .
Hoteltilbud