Sådan Beregn Body Fat Uden skydelærer

Når du forsøger at tabe eller vinde vægt , din kropsvægt alene er ikke en præcis indikator. Der er flere kilder i vægt, men ikke alle af dem er dårlige. Overdreven fede indskud er den dårlige form for vægt . Lean muskelmasse er en god form for vægt. Du kan se forskellen ved at beregne din procent kropsfedt. Selv om den sædvanlige metode er at bruge calipre til at måle hudfolder , kan du også bruge en klud målebånd . Fordi mænd og kvinder er så forskellige , måling procent kropsfedt varierer også mellem kønnene. Ting du skal
Klud målebånd
Vægt skala myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Måling til mænd
1

Mål din kropsvægt i pounds og din talje omkreds i inches ved navlen .
2

Gang din kropsvægt ved 1,082 og tilføje 94,42 . Som et eksempel, en 200 -lb . mand ville have en måling af 310,82 .
3

Gang din talje størrelse ved 4.15 og trække det fra den tidligere beregning . Dette vil repræsentere din lean kropsvægt , dvs din vægt minus enhver fedt. Hvis du vil fortsætte eksempel, hvis mandens taljen størrelse er 38 inches, så hans lean kropsvægt ville være 153,12 .
4

Fratræk dette tal fra din samlede kropsvægt, og dividere det med din samlede kropsvægt . Gang dette tal med 100 for at få din procent kropsfedt. I eksemplet vil den procent kropsfedt være 23,44 procent.
Måling for kvinder
5

Mål din kropsvægt i pounds. Mål omkredsen af dit håndled , hofter og underarm på deres bredeste punkter. Også måle din livvidde ved navlen . Bør måles Disse omkredse i inches
6

Brug følgende formel til at beregne lean kropsvægt : . Hoteltilbud

Lean Kropsvægt = ( Underarm x 0,434 ) + ( vægt x 0,732 ) + 8,987 + ( håndled /3.14) - ( talje x 0,157 ) - ( Hofter x 0,249 )
p Som et eksempel , de magre legemsvægt af en 130 -lb . kvinde, der har underarm , håndled , talje og hofter måler 10 inches , 6 inches , 25 inches og 38 inches henholdsvis ville blive beregnet som : Hej

Lean Kropsvægt = (10 x 0,434 ) + ( 130 x 0,732 ) + 8,987 + (6 /3,14) - ( 25 x 0,157 ) - ( 38 x 0,249 ) hoteltilbud

slank krop Vægt = 4,34 + 95,16 + 8,987 + 1,91 - 3,925-9,462

slank krop Vægt = 97,01
7

Fratræk dette tal fra din samlede kropsvægt, og dividere det med din samlede kropsvægt . Gang dette tal med 100 for at få din procent kropsfedt. I eksemplet vil den procent kropsfedt være 25,38 procent.
Hoteltilbud