Funktionelle Kost

En funktionel kost er en, hvor dit mål er at sikkert tabe langsomt eller for at bevare din idealvægt. Ekstreme diæter , som fratager dig af ernærings- eller kalorier eller stole for meget på en eller to bestemte fødevarer kan skade din krop . En funktionel kost, såsom vegetarisme eller det glykæmiske indeks , fokuserer på at indarbejde så mange naturlige , uforarbejdede fødevarer i din daglige rutine , uden at fratage dig fornøjelsen af at spise. Vegetarisk kost

En vegetarisk kost er stærkt afhængig af plantebaserede fødevarer. Denne diæt er funktionel , hvis Dieters er samvittighedsfulde om at indarbejde nok protein i deres daglige måltider. Protein i en vegetarisk kost kan komme fra bønner og bælgfrugter , tofu, og lavere fedt mejeriprodukter. Olivenolie og avocado kan give mono- mættet fedt og en følelse af oppustethed i en plante - tungt måltid. Frugt kan erstatte sødme af tabellen sukker , som kan agave sirup og små mængder af honning . Denne diæt er let at holde sig til på grund af den store mængde af muligheder. Vegetarisme er en funktionel kost, fordi det fremhæver naturlige fødevarer , fuldkornsprodukter kulhydrater og begrænset hvidt sukker.
Glykæmisk indeks kost

Det glykæmiske indeks er et diagram, som satser hvordan visse fødevarer interagere med niveauer af glukose i blodet. Denne glukose styrer kroppens produktion af insulin. Type 2-diabetes , også kendt som aldersdiabetes diabetes, kan forekomme, når kroppen afsluttes være i stand til at behandle insulin, hvilket kan spike når indtagelse af for mange kulhydrat rige fødevarer . Denne diæt understreger vælger de fleste af din mad fra den nedre ende af indekset og er funktionel , fordi den indeholder en ubegrænset mulighed for valg og tilskynder til at skære ud stivelsesholdige og sukkerholdige fødevarer fra din kost.
American Heart Association hjerte sund kost

Denne plan fokuserer på at fjerne fødevarer, der indeholder mættet fedt eller delvist hydrogeneret olie fra din kost. The American Heart Association understreger kontrollere dit blodtryk og have dit kolesteroltal kontrolleret. Denne diæt tilskynder også spise mørke , bladgrøntsager og indarbejde fødevarer rige på omega olier , som laks , ind i din ugentlige madplan . Denne diæt er funktionel , fordi den understreger sunde fødevarer, ligesom hele korn , og en afhængighed af plante-baserede muligheder , lavere fedtindhold mejeriprodukter og lavere fedt kød indstillinger , såsom kylling og fisk.
No Sugar kost

ingen sukker kost har til formål at kontrollere både vægt og blodsukker , og kan være effektiv i staving off voksen debut type 2-diabetes . Denne diæt er at skære de fleste forarbejdede fødevarer , især fødevarer, der indeholder høj fructose corn syrup , som de fleste salatdressinger , krydderier ligesom ketchup og barbecue sauce , og selv de fleste emballerede kiks. Denne diæt er funktionel , fordi det tilskynder Dieters at være samvittighedsfulde om kun forbruge uforarbejdede fødevarer og aldrig tilsætte sukker . Sweeteners kan omfatte et ekstra brug af honning , frugt sødemiddel og agave sirup .
Hoteltilbud