Sådan narre din appetit

Trods gode intentioner om at opretholde en sund kost , kan cravings afspore dine bedste indsats. Må ikke bekymre dig, der er teknikker til at ansætte til at bremse cravings og modvirke overdreven mellemmåltider . Prøv dem alle og se, hvilke der fungerer bedst, når det kommer til at få din appetit under kontrol. Instruktioner
1 Et glas vand kan hjælpe med at bekæmpe trangen .

Drik vand . Hvis en trang kommer på en stærk , slappe af og drikke et glas vand og spise en ounce af nødder . En ounce af nødder er cirka 20 jordnødder , 12 mandler eller seks valnødder . Denne metode kræver lidt selvkontrol og tålmodighed , men trangen skulle forsvinde som maven signalerer, at den er fuld .
2

Spis langsomt . Må ikke haste dine måltider - det er nemmere at gå glip af din krops "fuld signal" på den måde. Tag dig tid til at nyde din mad. Så, når du er fuld , skal du fjerne din plade eller, hvis madsted , placere en serviet over det. Dette vil hjælpe dig til at undgå at spise , når du er fuld .
3 spise, mens du ser tv kan føre til hjernedød mellemmåltider og overspisning.

Må ikke spise foran fjernsynet. Undgå hjernedød mellemmåltider ved at holde mad uden for rækkevidde , når du ser fjernsyn - det distraherer fra smag og mængden af ​​mad, du indtager . I stedet lytte til musik , mens du spiser . Det vil være lettere at genkende, når du er fuld , og du vil spise langsommere.
4

Undgå kunstigt sødede fødevarer . A 2004 Purdue University undersøgelse fandt, at kunstige sødestoffer kan føre til overspisning , fordi de griber ind i kroppens evne til at holde styr på kalorieindtag. Stick til naturligt søde fødevarer såsom frugt og søde grøntsager.
5

Slip af fristelser. Rens din køkkenskabe af ernæringsmæssigt mangler snack mad for at undgå fristelsen . Men ikke bare smide det ud - ødelægge det . Rip kassen eller køre nogle vand over det . Det vil gøre du føler som om du har erobret din trang
6

Vent med at bestille dessert . Efter et måltid ud , vente omkring en halv time for at bestille dessert . Dette vil give rigelig tid til din krop til at signalere , om den er fuld . Derefter kan du måle , hvis du virkelig har brug for at stykke kage eller tærte .
7 A Minty - frisk mund kan hjælpe afskrække spise.

Børst dine tænder . For at imødegå cravings ved slutningen af dagen , gurgle nogle mundskyl eller børste dine tænder . Det vil signalere, at spise er gjort for dagen, og du vil ikke ønsker at ødelægge det Minty - frisk ånde med mere mad .
Hoteltilbud