Muskeltræning kosttilskud for kvinder

Selv om de ikke er en erstatning for en streng overholdelse en ernærings-og træningsprogram, mange bodybuildere og andre atleter bruger kosttilskud for at opfylde træningsmål. Formålene med muskel - bygning kosttilskud er ikke så anderledes for kvinder end for mænd , men kvinder har nogle forskellige ernæringsmæssige behov og ofte har forskellige mål eller udfordringer i bodybuilding. Multivitaminer

tage en daglig multivitamin hjælper med at sikre din krop har de grundlæggende vitaminer og mineraler, den har brug for . Kvinders multivitaminer omfatter typisk højere niveauer af næringsstoffer som jern , D-vitamin og calcium.
Protein

Øget proteinindtag er et centralt element i enhver muskel - byggeplan . De mest almindelige typer af protein kosttilskud, er valle , soja og æggehvide protein. Nogle kvinder foretrækker soja protein kosttilskud, fordi soja har vist sig at have yderligere sundhedsmæssige fordele .
Aminosyrer

Nogle bodybuildere supplerer deres kost med forgrenede aminosyrer - leucin, isoleucin og valin - der anvendes for muskel produktion. Kreatin er en anden populær muskel-bygningen supplement, der indeholder aminosyrerne L-methionin , L-arginin og L- glycin.
Fedtforbrænding

Kvinder har tendens til at lagre mere fedt i områder som lår og bagdel , og kan være mere tilbøjelige til at bruge kosttilskud , der øger fedtforbrænding og stofskifte. Almindelige ingredienser i fedt-brænding kosttilskud er synephrine , en ingrediens, der erstatter det forbudte stimulerende ephedra i nogle kosttilskud; gugglesterones , hvilket øger stofskiftet ved at målrette skjoldbruskkirtlen; Yohimbe , som stimulerer blodgennemstrømningen og flytning af fedtmolekyler; Hoodia , en appetitnedsættende; og grøn te.

Forholdsregler

Eksperter anbefaler at konsultere en læge og /eller en ernæringsekspert , før du starter en ny øvelse eller kostomlægning . Mange over-the -counter kosttilskud kan have negative interaktioner med andre lægemidler , så det er vigtigt at læse advarselsmærkater , forstå alle ingredienser i et supplement og rådføre sig med en professionel , før du tager kosttilskud.