Avocado Oil Sundhedsmæssige fordele

Avocado olie er blandt den liste over " gode olier ", der anvendes i madlavningen. De forbindelser, der findes i avocado olie stammer fra den gavnlige forskellige fedtsyrer , og mere end halvdelen af fedtet i avocadoer er enkeltumættet , der regnes blandt de "gode" fedtstoffer. Avocado olie indeholder også en stor mængde af E-vitamin, der fungerer som en antioxidant , samt plantesteroler , hvilket kan medvirke til at sænke kolesterol. Weight Control

Avocado olie kan være nyttige i at opretholde vægt på grund af sit høje indhold af enkeltumættet fedt , som i modsætning til mættet fedt, øger stofskiftet . Fordi det er også højt indhold af fedt ( 90 procent af en avocado s kalorier stammer fra fedt) , skaber det en "fuld" følelse, som kan føre til mindre fødeindtagelse, især af fødevarer, som kan være høj i sukker og mættet fedt.

vitaminer og mineraler

avocado og dens olie er rige på næsten 20 mineraler og vitaminer , herunder B6 , som er afgørende for sunde røde blodlegemer, nervesystemet, tandkød og tænder . Andre næringsstoffer omfatter jern , kalium, lutein og folat . Avocado olie indeholder også kalium , pantotensyre , kobber og phytonutrient lutein , som hjælper boost øjet sundhed , som vi alder .
Antioxidanter

Avocado og avocado olie er pakket med flere antioxidanter , herunder vitamin C og E , samt beta-caroten. Disse antioxidanter kan bekæmpe frie radikaler, der bidrager til at skabe en bred vifte af sygdomme og tilstande. Ved at bekæmpe frie radikaler , fødevarer med højt antioxidanter giver en sund forsvar mod grå stær, kræft , højt kolesteroltal og gigt.
Blodtryk

Fordi avocado olie er høj i enkeltumættet fedt og lavere i mættede og flerumættede fedtstoffer , kan det være gavnligt at sænke blodtrykket . ( Enkeltumættet fedt er det eneste fedt er forbundet med at sænke blodtrykket. )
Kilde til fiber

avocado prale af en høj procentdel af uopløseligt (2,7 procent) og opløselige ( 2,1 procent ) fiber. Det høje indhold af fiber hjælper i en række forskellige måder , herunder fordøjelse og forebyggelse af visse kræftformer , diabetes, hjertekarsygdomme og forhøjet blodtryk .
Hoteltilbud