Magnesium Oxide &B6 for graviditetskvalme

Magnesiumoxid, et vigtigt mineral for et godt helbred , og B6 , et vitamin, som hjælper skjult mad til energi , kan medvirke til at reducere morgenkvalme eller kvalme forbundet med det første trimester af graviditeten. Hvorfor Magnesiumoxid Hjælper

Magnesiumoxid fungerer som et syreneutraliserende at lindre halsbrand og fordøjelsesbesvær . Det kan også bidrage til at reducere kvalme i morgenkvalme, ifølge National Institutes of Health (NIH ) .
RDA for magnesium Oxide

Den anbefalede daglige tilførsel , eller RDA for magnesiumoxid for kvinder i alderen 19 og op er 310-320 mg , i henhold til NIH. RDA for gravide kvinder er højere: . 350-360 mg

Mad Kilder magnesiumoxid

Fødevarer rige på magnesiumoxid omfatter grønne bladgrøntsager , bælgfrugter , de fleste nødder og frø og fuldkorn .
Hvorfor vitamin B6 hjælper

vitamin B6 hjælpemidler stofskifte, hvilket hjælper med at reducere fordøjelsesbesvær og muligvis kvalme . The National Library of Medicine viser, at en daglig 30 mg tilskud af B6 kan reducere morgenkvalme .
RDA for vitamin B6

RDA for vitamin B6 hos voksne er 1,3 mg, mens RDA for gravide kvinder stiger til 1,9 mg , i henhold til University of Maryland Medical Center . Kontroller etiketten på din prænatal vitaminer for mængden af ​​vitamin B6.

Mad Kilder til B6

Vitamin B6 kan findes i mange fødevarer som fjerkræ, fisk, mejeri , linser , sojabønner, brune ris , klid og grønne bladgrøntsager.
hoteltilbud