Acidophilus: Fordele, sikkerhed og kilder - En omfattende guide

Acidophilus er en type probiotik, eller mikroorganisme, der antages at forbedre fordøjelsessundheden, og findes i tilskud og fødevarer. Undtaget i sjældne tilfælde er at tage acidophilus sikkert og forårsager få bivirkninger. "Mennesker i kulturer verden over har spist yoghurt, oste og andre fødevarer med levende kulturer i århundreder," siger Martin Floch, MD, professor i gastroenterologi ved Yale University, medforfatter af "Probiotics: A Clinical Guide," og konsulent for Dannon Company.

Det skal du bruge

• Internetforbindelse
• Sundhedsbutik eller forhandler
• Sundhedsfaglig
• Acidophilus-kilde

Instruktioner

1. Trin 1: Undersøg den bedste type acidophilus for dig, baseret på din grund for at tage det. Medicinske forskere brugte Lactobacillus acidophilus så tidligt som 1950'erne for at forhindre den destruktive effekt af antibiotika; dog gav nylige forsøg med behandling af rejse-diarré og forstoppelse, med forskellige stamme af lactobacilli, blandede resultater. Du måske skal eksperimentere med forskellige stamme for at finde det, der virker bedst for dig.

2. Trin 2: Vurder de bedste former for acidophilus for dig, baseret på dine personlige præferencer. Acidophilus er tilgængelig i mange former herunder pulvere, kapsler, tabletter og fødevarer som yoghurt, acidophilus-mælk, kefir, ost, sauerkraut og endda acidophilus-rige sundhedsbarer. Ifølge Stefano Guandalini, MD, professor i gastroenterologi ved University of Chicago School of Medicine, "Er det virkelig en sag af personlig præference." Han tilføjer, at enhver af formene er okay, så længe de har tilstrækkelige niveauer af levende organismer. Effektive doser varierer fra så få som 50 millioner levende celler for nogle organismer til så mange som 1 billion celler per dosis for andre.

3. Trin 3: Vurder acidophilus-fødevaren eller tilskuddet ved at undersøge dets mærke. Mærket bør indeholde den specifikke slægt og art af organismerne, det indeholder (Lactobacillus rhamnosus, for eksempel). Mærket bør også angive antallet af organismer, der er indeholdt i en enkelt dosis; hvor ofte du bør tage det; anbefalede anvendelser, baseret på videnskabelige studier; opbevaringsoplysninger, især hvis det kræver køling og kontaktoplysninger for virksomheden.

4. Trin 4: Rådgiv din læge eller sundhedsfaglige før at tage noget acidophilus for at sikre, at det ikke vil interferere med nogen mediciner, du i øjeblikket tager. For eksempel: hvis du i øjeblikket tager antibiotika, er det bedst at vente, indtil du afslutter den behandling, da antibiotika vil dræbe de gode bakterier sammen med de dårlige. Sørg også for, at acidophilus ikke er kontraindiceret for nogen medicinsk tilstand, du må have.

5. Trin 5: Tag dit valgte acidophilus i overensstemmelse med mærkets anvisninger, medmindre andet er anbefalet af din sundhedsfaglige.