Hvad betyder AMDR i ernæring?

AMDR står for Acceptable Macronutrient Distribution Range. Det refererer til intervallet af procentdele af de samlede kalorier, der bør komme fra kulhydrater, proteiner og fedtstoffer i en afbalanceret kost. Disse intervaller er fastsat af ernæringseksperter for at sikre tilstrækkeligt indtag af essentielle næringsstoffer og samtidig fremme overordnet sundhed og velvære.

Her er AMDR'erne for hvert makronæringsstof:

- Kulhydrater:45-65% af de samlede kalorier

- Proteiner:10-35% af de samlede kalorier

- Fedt:20-35% af de samlede kalorier

Det er vigtigt at bemærke, at disse intervaller er beregnet til at tjene som retningslinjer og kan variere afhængigt af individuelle faktorer såsom alder, aktivitetsniveau og helbredsforhold. Kontakt en registreret diætist eller ernæringsekspert for personlig rådgivning og vejledning om at opnå en sund, afbalanceret kost, der passer til dine specifikke behov og mål.