Sådan Hold en fødevare tidsskrift om Jenny Craig

Holde en fødevare tidsskrift mens Jenny Craig kost plan er stærkt anbefales. Tidsskriftet vil bidrage til at afsløre både de gode og dårlige aspekter af dine spisevaner . Det vil vise dig , hvilke fødevarer du får for meget af, og hvad du ikke får nok af . Jenny Craig organisation gør det ganske nemt for dig ved at give en gratis online fødevare tidsskrift . Ting du skal
lille notesbog
Pen eller blyant myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Få dig en lille notesbog , som du nemt kan bære med dig overalt . På den måde vil du ikke nødt til at stole på din hukommelse og er mere tilbøjelige til at få alt registreres.
2

Optag alt - absolut alt - at du spiser . Det inkluderer mad , drikkevarer, vand og eventuelle kosttilskud, som du tager. Også registrere den tid, du spiser, antallet af kalorier forbruges og omstændighederne i den situation ( hvor du var , hvem du var sammen med , hvordan du føler, og hvordan du følte bagefter) .
3

Medtag i din dagbog en oversigt over alle dine fysiske aktiviteter. Optag type motion eller aktivitet , mængden af ​​tid du har brugt på hver træning , og når aktiviteten fandt sted . Jo mere information din journal indeholder, jo bedre samlet billede du har på, hvor dine styrker og svagheder ligger.
4

Log på den del af Jenny Craig hjemmeside " gratis værktøjer " (se Resources ) for at få adgang til en gratis online fødevare tidsskrift . Indtast alle dine oplysninger der . Du kan finde de formularer let at bruge.
5

Brug din mad dagbog til at hjælpe dig og din Jenny Craig rådgiver overvåge og justere din individuelle plan efter behov.