Genoptag Alli: Guide til at komme tilbage på sporet med dit vægttab

Alli er en FDA-godkendt vægttabs-hjælp, der forhindrer din krop i at optage det fedt, du spiser. Kostprogrammet leveres med online værktøjer til at assistere dig i at opnå dine vægttabsmål. Efter en pause fra Alli, vil du måske gerne komme tilbage på programmet for at tabe mere vægt eller opretholde din nuværende vægt. At genoptage Alli ligner at starte Alli for første gang. Husk, kost og motion er vigtige dele af ethvert vægttabsprogram.

Instruktioner

1. Konsulter en læge før påbegyndelse af en kost- og motionsplan for at sikre, at det er en sund beslutning for dig. Sørg for, at din læge ved, at du tog Alli, hvordan længe siden du stoppede med at tage det, og at du planlægger at tage det igen. Følg din læges råd for at sikre, at du taber vægt på den sundeste og sikreste måde.

2. Udfør Alli "How to Start"-quizzen online (se Ressourcer) for at etablere din personlige vægttabsplan, baseret på din nuværende vægt, spisevaner og mål. Følg rådgivningen og brug de supportværktøjer, der tilbydes gennem Alli-programmet i løbet af din kost.

3. Spis en lavfedtkost i 3 dage før du begynder at tage Alli-pillen igen. Det anbefales, at du starter kosten over weekenden, så du kan koncentrere dig om at spise vel.

4. Motioner i 15 minutter om dagen i dagene før du begynder at tage Alli-pillen igen. Byg mængden af motion op over løbet af din kost, og søg efter måder at være mere aktiv på under din normale dag ved at tage trapperne i stedet for en elevator eller parkere længere væk fra arbejde eller butikken.

5. Tag Alli-pillen efter din 3-dages lavfedtkost, og fortsæt med kost og motion. Brug de supportværktøjer, der medfølger Alli, mens du arbejder mod dit vægttabsmål.