Sådan Lose Pounds & Inches med Diet Pills

tabe pounds og inches med kost piller er muligt, men kan ikke gøres ved hjælp af medicin terapi alene. Receptpligtige og over -the-counter kost piller er beregnet til at fungere som hjælpemidler i vægtkontrol , men uden opførsel modifikation , er det næsten umuligt at kunne kæmpe kampen om den bule . Heldigvis er der en række måder , du trygt kan tabe pounds og inches med kost piller og andre vægttab metoder. Instruktioner
1

Tal med din læge om de potentielle risici ved over- the-counter kost piller og kosttilskud , før du begynder at tage nogen. Nogle, såsom ephedra , kan have potentielt dødelige bivirkninger , såsom hjerteanfald og slagtilfælde . Andre naturlægemidler eller over-the -counter appetit reduktionsgear kan have en negativ interagere med medicin , du måske allerede tager . Tal med ham eller hende receptpligtig appetit reduktionsgear såsom phentermin , så du forstår de risici og dosering , før du tager disse kost piller.
2

Tag dine kost piller som anvist. Gør dette uanset om det er en recept appetit reducer, såsom phentermin , eller en over-the -counter malabsorptive lægemiddel, såsom Alli ( orlistat. ) Må ikke stoppe med at tage medicin uden at diskutere det med din læge .

3

Motion regelmæssigt for at tabe pounds og inches med kost piller. Mayo Clinic anbefaler, at dem som ønsker vægttab gøre mindst 30 til 60 minutters moderat fysisk aktivitet næsten hver dag i ugen.
4

Tag mindst en hviledag fra struktureret motion. Men husk, du kan næsten altid få ekstra fysisk aktivitet gennem dine daglige gøremål og ærinder , såsom at tage ud papirkurven , shopping, slå græs , havearbejde, gør sengen og rengøring af huset .
5

Drik mindst seks til otte glas vand om dagen . De, der udøver eller ekstremt overvægtige bør overveje at drikke endnu mere væske .
6

Stop drikke sukkerholdige sodavand. Faktisk , så prøv ikke at drikke, selv kost sodavand , vælger vand i stedet . Hvis du skal have noget udover vand, varmt eller iste er det bedste alternativ . Husk ikke at tilsætte sukker .
7

Reducer mængden af ​​mad, du spiser . Skær junk fødevarer som slik , chips , is og pizza . Koncentrer dig om at spise mere magert protein og mejeriprodukter , frugt og grøntsager , sundere fedtstoffer som olivenolie , og hele korn brød og korn. Overveje at deltage i en kommerciel vægttab program , som Jenny Craig eller nutrisystem , hvis du ønsker udvidet ernæringsmæssig støtte og vejledning.
8

Spis et stykke frugt eller en grøntsag , når fristelsen strejker. Du kan også ønsker at drikke mere vand , motion, eller deltage i en anden lystbetonet aktivitet , der ikke involverer overspisning.
9

Overveje at deltage i en støttegruppe , som anonyme overspisere eller Weight Watchers . Dette vil hjælpe dig med at håndtere følelser, der kan føre til overspisning og modtager støtte i din adfærdsændrende indsats. Disse grupper giver også en lang række fødevarer planer, der kan støtte i din nye kost livsstil. Deltage i møder regelmæssigt. Disse bestræbelser sammen med at ændre dine spise-og motionsvaner vil sandsynligvis hjælpe garanti for, at du vil miste pounds og inches med kost piller.