Naturlig behandling for osteoporose

Osteoporose er en svækkelse af knoglerne, der kan føre til brud, der typisk forekommer i håndled, hofter og ryg. MedlinePlus.com, et websted, der drives af National Institutes of Health, vurderer, at en ud af fem amerikanske kvinder over 50 år har denne potentielt svækkende sygdom. MayoClinic.com advarer om, at næsten 50 procent af kvinderne og 25 procent af mænd over 50 år, der har osteoporose, oplever en knoglebrud.

Overvejelser

National Osteoporosis Foundation's hjemmeside indeholder en række receptpligtige lægemidler der har vist sig at være effektive til behandling af osteoporose. Alle stoffer har potentielle bivirkninger, herunder muskel- og ledsmerter, unormal hjerterytme, usædvanlige knoglefrakturer, esophageal tumorer og osteonekrose i kæben. Osteonekrose er døden af ​​et segment af knogle forårsaget af nedsat blodforsyning, ifølge Merck.com.

Der er en række naturlige behandlinger for at forebygge og behandle osteoporose. Før du prøver naturlige lægemidler eller afbryder receptpligtige medicin, diskuterer du dog ændringer i behandlingen med din læge. Øvelse

Øvelse er et naturligt, sundt skridt, du kan tage for langsom osteoporose, der har mange andre fordele. Vægtbærende motion bygger og opretholder knoglemasse. Eksempler på vægtbærende øvelser er: jogging, dans, vægtløftning, træ aerobic, vandreture og racquet sport. Ifølge MayoClinic.com kan træning også bidrage til at styrke musklerne og forbedre balancen, hvilket kan forhindre fald.

MayoClinic.com anbefaler 1.000 mg dagligt calcium til folk 50 og under og 1.200 mg dagligt for personer over 50 år. Højkalkofødevarer omfatter lavmælk, ost, spinat, collardgrøntsager, tofu, laks, sardiner, yoghurt og is. D-vitamin spiller en afgørende rolle i, hvordan din krop absorberer calcium. MayoClinic.com anbefaler at tage 800 til 1.000 internationale enheder af D-vitamin om dagen.

Universitetet i Maryland Medical Center citerer bevis for, at et sundt niveau af K-vitamin kan reducere risikoen for knoglebrud, især hos postmenopausale kvinder. Kostkilder omfatter broccoli, spinat, kål, grønkål, asparges, mørkegrøn salat, rovfrugter og oksekød.

Supplements

National Osteoporosis Foundation anbefaler, at der anvendes kalciumtilskud til dem, der ikke kan forbruge deres daglige krav til calcium gennem mad. NOF advarer om, at kroppen kun kan absorbere 500 mg calcium ad gangen, så det er bedst at sprede kosttilskud i løbet af dagen. Office of Dietary Supplements siger, at både calciumcarbonat og calciumcitrat er former for calcium, der er lige så effektive. For mennesker med lavt indhold af mavesyre absorberes calciumcitrat lettere.

Hvad man skal undgå

Undgå diæt, der er højt i protein og salt. Ifølge NOF kan forbruge for meget protein forårsage tab af calcium gennem nyrerne, og at spise for meget salt kan forårsage knogletab.

NOF anbefaler også at begrænse eller undgå koffein, læskedrikke, alkohol og rygning - som reducerer calciumabsorption.