Virkningerne af selen og zink på spermatogenese

Zink og selen er metalliske elementer, der er afgørende for et godt helbred. Din krop har kun brug for små mængder af disse næringsstoffer. De betragtes som mikromineraler eller sporstoffer af ernæringseksperter, men betydelige sundhedsmæssige problemer kan opstå i forbindelse med mangler af enten zink eller selen. Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University deltager både zink og selen i en række vigtige processer i dine celler. Begge er medvirkende til at forebygge oxidative vævsskader, og begge er vigtige i spermatogenese og mandlig fertilitet. Spørg din læge, hvis mineraltilskud er passende for dig.

Spermatogenese

Spermatogenese er processen med udvikling af sædcelle. Det indebærer opdeling og modning af primitive testikelceller kaldet spermatogonia, med den ultimative produktion af aktive spermatozoer, der er i stand til at befrugte et æg eller æg. Under denne proces skal antallet af kromosomer i dine sædceller reduceres med halvdelen, da både sæd og æg bidrager med halvdelen af ​​det samlede komplement af kromosomer efter befrugtning. Under spermatogenese er dine sædceller modtagelige for oxidativ skade, hvilket reducerer deres levedygtighed.

Antioxidantaktivitet

Dr. Elson Haas, forfatter af "Staying Healthy With Nutrition", rapporterer, at zink er en bestanddel af superoxid dismutase, et enzym, som beskytter dine celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Tilsvarende tjener selen i en gruppe af antioxidantforbindelser kaldet selenoproteiner, hvoraf mange forhindrer den oxidative nedbrydning af cellernes membraner og andre vigtige komponenter. Spermaceller er metabolisk aktive og genererer et stort antal frie radikaler under deres udvikling. Zink- og selenafhængige enzymsystemer hjælper med at neutralisere disse frie radikaler.

Forbedret kvalitet

Zink og selen har vist sig at reducere oxidativt stress ved at udvikle sæd, hvilket forbedrer sædkvaliteten. En undersøgelse offentliggjort i februar 2009-udgaven af ​​"Ernæringsforskning" viste, at lave zinkniveauer i sæd korrelerede med lavere sædtal og en højere grad af abnorm sædmorfologi - størrelse, form, hale længde og andre egenskaber. På samme måde rapporterede i januar 2011-udgaven af ​​"International Journal of General Medicine", at selen i en daglig dosis på 200 mcg forbedrede sædmorfologi og bevægelighed og øgede spontane graviditetsgrader blandt partnere af infertile mænd.

Anbefalinger

Zink og selen udøver gavnlige virkninger på spermatogenese. Supplementering med disse to næringsstoffer har vist sig at forbedre sædkvaliteten i kliniske undersøgelser. Suppleringen bør dog udføres med omhu store doser selen kan være giftige, og overbrug af zink kan føre til malabsorption af andre næringsstoffer, såsom kobber. Dr. Haas anbefaler mindst 15 til 30 mg zink dagligt til vedligeholdelsesbehov og op til 150 mg dagligt til behandling af zinkmangel. Sælldoser på 200 til 400 mcg daglige er tilstrækkelige til de fleste formål. E-vitamin i doser på 400 til 800 IE daglig forbedrer selens funktioner. Spørg din læge om de bedste doser til dig.