Selen og zink: Afgørende for spermatogenese og mandlig fertilitet

Mikromineraler med makrobetydning

Zink og selen er sporstoffer (mikromineraler) – nødvendige i små mængder, men mangler giver store problemer. Begge forebygger oxidativ vævsskade og er afgørende for spermatogenese (sædcelleudvikling).

Spermatogenese og oxidativ stress

Under udvikling fra spermatogonier til modne sædceller halveres kromosometallet. Sædceller er metabolisk aktive og genererer mange frie radikler. Zink (del af superoxiddismutase) og selen (selenoproteiner) neutraliserer dem.

Dokumenterede effekter

• Lave zink i sæd korrelerer med lavt sædtal og abnorm morfologi (Nutrition Research 2009).
• Selen 200 µg/dag forbedrede morfologi, motilitet og spontane graviditeter hos partnere til infertile mænd (Int J Gen Med 2011).

Anbefalinger

• Zink: 15–30 mg/dag vedligeholdelse, op til 150 mg ved mangel (pas på kobberabsorption).
• Selen: 200–400 µg/dag (høje doser giftige).
• Vitamin E 400–800 IE/dag forbedrer selens funktion.

Konsultér altid læge før supplementering.