Vitamin K & Graviditet

Mødebehov er vigtig under graviditeten, fordi det hjælper med at sikre, at du og dit ufødte barn får det nødvendige for vækst og udvikling. K-vitamin er en af ​​de mange vitaminer, der bidrager til en sund graviditet. Det er vigtigt at forstå, hvor meget vitamin K du har brug for, hvor du skal finde den, og hvordan du skal sikre dig, at du bruger en sikker mængde.

Fordele og anbefalet beløb

Vitamin K hjælper med normal blodpropper . Under graviditeten øges dine behov for K-vitamin ikke. Kravene er de samme for voksne kvinder, der ikke er gravide. University of Maryland Medical Center siger, at du har brug for 90 mikrogram vitamin K om dagen. For meget K-vitamin kan medføre, at dit blod bliver for tyndt.

Kilder

Bladgrønne grøntsager som collardgrøntsager, spinat og kale indeholder store mængder vitamin K. Det findes også i kød og mejeriprodukter, såsom mælk, yoghurt og ost. Din krop er også i stand til at gøre K-vitamin alene ved hjælp af bakterier i tarmene.

Tilskud

Da vitamin K nemt findes i fødekilder og kan laves i din krop, er manglerne sjælden. Du kan dog have brug for kosttilskud i visse situationer. Det amerikanske kræftsamfund fastslår, at gravide kvinder på anti-anfaldsmedicin bør få vitamin K-kosttilskud to til fire uger før fødslen reducerer risikoen for blødning hos den nyfødte. Hvis du udvikler kolestase, en leversygdom, der opstår under graviditeten, kan du få vitamin K-kosttilskud før og efter fødslen for at forhindre blødning. Tag ikke kosttilskud under graviditet, medmindre det rådes af din læge.

Overvejelser

Selv om mængden af ​​K-vitamin, der findes i fødekilder, er sikkert, er der ikke etableret et sikkert øvre niveau. Sørg for, at vitamin K, du spiser fra fødekilder, kosttilskud og prænatal vitaminer, ikke overstiger det daglige anbefalede beløb, bare for at være på den sikre side. MedlinePlus anbefaler, at du ikke går over det anbefalede indtag, medmindre det er under din læge tilsyn