Sådan slipper du af med slem efter en forkølelse

Effektive måder at løsne slem og lette bihulebesvær

Tykt, kløende slem er en almindelig efterfølge af en forkølelse eller vedvarende bihuleinfektion. Heldigvis findes der en række selvhjælpsmetoder, der kan øge din komfort og fremme hurtigere helbredelse – og som samtidig forbedrer din generelle bihulesundhed.

Drik masser af vand

Tykt, langsomt flydende slem er ofte et tegn på, at du har brug for mere væske. Selvom den almindelige anbefaling er otte glas vand om dagen, påpeger Mayo Clinic, at behovet varierer fra person til person. Endda let dehydrering kan gøre dig træt og få slemmen til at blive endnu tykkere. For at være på den sikre side anbefales mellem 9 og 13 koppe væske dagligt.

Tilføj fugtighed til indeluften

En fordamper eller luftfugter kan gøre undere, især om vinteren, hvor tør indendørs varme irriterer bihulerne. Ifølge U.S. Department of Health and Human Services kan fugtighed løsne slemmen. Brug rent vand, og sørg for, at filtre er rene og fri for skimmel.

Skyl dine bihuler med saltvand

En mindre kendt, men meget effektiv metode er nasalvanding. Mayo Clinic foreslår en løsning af ¼ teskefuld salt i 2 koppe kropsvarmt vand. Brug en pæresprøjte til at skyde løsningen ind i hver næsebor, så den løber ud igen. Det beroliger irriterede gang og hjælper med at tynde og fjerne slem. Ved tilbagevendende problemer kan en enhed som Waterpik med næseudsats være en god investering – den pulserende strøm kan genoplive beskadigede næsepassager. Hvis dit arbejdssted er tørt, hold en lille sprayflaske med saltvandsløsning fra apoteket til hånden.

Vigtige forbehold

Blæs næsen forsigtigt. Hårt næseblæsning kan presse slem dybere ind i bihulerne og øge risiko for infektioner.

Ting du har brug for

• Salt (til saltvandsløsning)
• Pæresprøjte
• Luftfugter eller fordamper
• Waterpik med næseudsats (valgfrit)