Hvordan man kan slippe af med phlegm Efter en Cold

Tykt, ubehagelig slim kan være resultatet af vedvarende bihuleinfektioner eller efterkølelsen af ​​en forkølelse. Uanset hvad, kan nogle selvhjælpsforanstaltninger øge din komfort og hurtig helbredelse. Faktisk vil de tips, der tilbydes her, forbedre din sinus sundhed generelt.

Drikk rigeligt med vand. Tykt, langsomt flydende slim er et signal til at drikke mere vand. Den fælles visdom er otte glas vand om dagen, men Mayo Clinic påpeger, at individuelle behov varierer. Selv mild dehydrering, ifølge Mayo Clinic, får dig til at føle dig træt. Og det fører helt sikkert til en fortykkelse af sinus sekretioner. For at være sikker anbefaler Mayo Clinic mellem ni og 13 kopper drikkevarer om dagen.

Tilføj luftfugtighed. En anden måde at løsne slem på er at bruge en fordamper eller luftfugtighedsapparat. Især om vinteren, når forkølelse og sinus infektioner er udbredt, angriber tør indendørs varme bihuler. Ifølge US Department of Health and Human Services kan en fugtighedsfugter eller dampfordamper løsne slim. Det er bedst at bruge vand og helt sikkert, at filtre er rene og skimmelfrie.

Vand dine bihuler. En anden, mindre kendt tilgang til at lindre pluggede sinuspassager er at anvende sinusvanding. Mayo Clinic foreslår en saltopløsning af ¼ tsk. salt til 2 kopper kropstemperatur vand. Ved hjælp af en pære sprøjte, klem opløsningen i hver næsebor, lad det strømme tilbage ud fra næseborene. Dette vil berolige irriterede passager og kan hjælpe med at fortynde og fjerne slim. Hvis du har tilbagevendende problemer, kan det være værd at investere i en enhed som en Waterpik eller Interplak med en nasal kunstvanding vedhæftning. Den pulserende virkning har vist sig at forynge beskadigede nasale passager og sinuskaviteter. Hvis din arbejdsplads er særligt tør, skal du bruge en lille klemflaske af saltvandsløsning, der findes på apoteker (se Ressourcer).

Advarsler

Blæs næsen forsigtigt. Noget så simpelt som at blæse din næse hårdt kan faktisk køre slim dybere ind i sinuskaviteterne. Resultatet kan være en stigning i antallet og varigheden af ​​sinus infektioner.

Ting, der er nødvendige

Saltopløsning

Bulbsprøjte

Luftfugtighed eller fordamper

Vandpik med næsepiller (valgfri)