Sådan behandles en trækket ryg Muscle

Trækmuskler kan forårsage smerte og en vis intens ømhed. Det kan også gøre det svært for dig at flytte. Hvile, is og varme er de værktøjer, der skal bruges til at starte behandlinger, sammen med smertestillende midler.

Når du har trukket musklerne, skal du først hvile straks efter. Tidligere plejede lægerne at foreskrive sengeluften for længe, ​​hvilket faktisk ikke er den bedste måde for muskelen at helbrede. Hvile dine muskler for en dag eller to er dog fordelagtigt.

I de første to til tre dage for at reducere betændelse skal du anvende en ispakke i 15 til 20 minutter, engang tre til fire timer (undtagen når du sover). Hvis musklerne føler sig irriteret fra isen, skal du søge om mindre tid og /eller pakke ispakken i et håndklæde, så kulden ikke er så intens.

Efter tre til fire dage er gået , brug kun varme i 15 til 20 minutter ad gangen.

Tag også ibuprofen i de første par dage for at reducere inflammation og lette smerte. Overlap ikke doserne og tag ikke mere end den anbefalede dosering på pakken.

Efter de første to dage, hvor du tager det let på ryggen og hviler, skal du forsigtigt lave ryg og torso strækker. Prøv også at ligge på ryggen med dine knæ i og rocke frem og tilbage forsigtigt for at øge cirkulationen til området.

Tip

Undgå at løfte genstande, indtil din ryg er bedre. Undgå også skarpe bevægelser ved hjælp af torsoen.

Advarsler

Hvis du er usikker på hvilken skade du har opretholdt, forekommer din skade alvorlig, du tror at du kan have skadet en disk og /eller du føler sig prikkende, følelsesløshed eller alvorlig smerte, se straks læge. Må ikke selv behandles. Anvend ikke varme eller kulde, hvis du lider af cirkulationsproblemer uden at konsultere din læge.

Ting, der er nødvendige

Ispakk

Varmepumpe

Ibuprofen