Maca er godt med træningsrutiner?

Maca - en vegetabilsk vegetabilsk indfødt til Andesbjergene i Sydamerika - har traditionelt været brugt til at forbedre mandlige og kvindelige seksuelle funktion, behandle en række sygdomme og lette depression. Tilgængelig i USA som kosttilskud, er maca brugt af bodybuilders og andre atleter, der tror, at det kan øge udholdenhed og forbedre atletisk præstation, samt bidrage til at reducere muskelsmerter efter træning. Selv om der mangler menneskelige kliniske undersøgelser, har maca vist gode egenskaber i forsøg på dyr og testrør. Kontakt din læge, før du prøver at forbedre din træning. Maca - botanisk kendt som Lepidium meyenii og almindeligvis kaldt peruvian ginseng og ayak chichira - er en lavvoksende flerårig plante dyrket i Andes Bjergene i Bolivia og Peru. Roten - kaldet hypocotlen - er meget nærende og anvendes både medicinske og til mad; Det bruges til at lave grød, puddinger, kaffe og en sødet drik kaldet maca chichi. Traditionelt anvendt til behandling af anæmi, sterilitet, impotens og menstruationsproblemer, blev maca så værdsat af det indfødte Andes-folk, at dets forbrug var begrænset til de øvre klasser. Maca bruges stadig som afrodisiakum og for at forbedre seksuelle præstationer; atleter bruger maca som et alternativ til anabolske steroider for at øge udholdenhed og styrke.

Indhold og effekter

Maca indeholder glucosinolater, organiske forbindelser, der også findes i broccoli og kål. Drugs.com - som giver medicinsk gennemgået information til forbrugerne - rapporterer, at glucosinolaterne i maca har anticancer egenskaber. Maca root indeholder også aminosyrer, protein, fibre, fedtsyrer og et udvalg af fordelagtige spormineraler og vitaminer. Drugs.com krediterer maca med potent antioxidant evner, samt evnen til at reducere skadelige LDL niveauer og triglycerider. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center rapporterer, at dyreforsøg med maca viste øget libido og forbedret spermaproduktion og bevægelighed, men bemærker, at menneskelige studier mangler. Maca og Motion

Maca indeholder protein, aminosyrer, vitaminer og mineraler - alle næringsstoffer, som du har brug for til brændstoføvelse. Desuden kan antioxidantvirkningerne hjælpe med at forhindre forsinket muskelsår efter en anstrengende træning. Ifølge Peak Performance, tyder undersøgelser på, at antioxidanter forbedrer det adaptive respons på motion-induceret muskelskade ved at øge antallet af immunceller, der er ansvarlige for muskelreparation. Macas påståede løftestangsvirkninger kan medvirke til at give øget motivation til motion og træning. Endelig kan macas høje niveauer af calcium, magnesium og silica fremme knoglesundhed og muligvis reducere risikoen for brud, hvilket gør det særligt interessant for atleter.

Dosering og forholdsregler

Maca er tilgængelig i pulver, væske, kapsel og tabletform. Den sædvanlige dosis er en 450 mg kapsel af tørret maca ekstrakt, taget tre gange om dagen med mad. Drugs.com bemærker, at der ikke er nogen bivirkninger rapporteret med maca; Men personer med skjoldbruskkirtlen - såvel som kvinder, der er gravide eller ammer - bør ikke tage maca. Kontakt din læge, før du bruger maca til at forbedre din fysiske ydeevne.

, , ] ]