Bananer & Depression

En populær tro - forårsagede, ifølge University of Hawaii, af en viral email fremad - hævder, at bananer kan lindre depression. Disse oplysninger er ikke korrekte. Selvom en banan ikke effektivt kan behandle depression, kan nogle af dets næringsstoffer hjælpe din krop med at bekæmpe depressive symptomer.

Teori

Aminosyretryptophan hjælper din krop til at gøre serotonin, et hjernekemikalie, der regulerer humør, forklarer MedHelp. Følelser af klinisk depression stammer fra lave serotoninniveauer; Derfor tilføjer MedHelp, at deprimerede mennesker har en tendens til at have lave niveauer af tryptofan. Teorien om at bananer lindrer depression begyndte, fordi bananer giver tryptofan. Derudover giver bananer vitamin B6, tilføjer "American Journal of Clinical Nutrition", som din krop også har brug for til fremstilling af serotonin fra tryptophan.

Misforståelser

Selvom bananer indeholder tryptophan, indeholder de kun en meget lille beløb. Yderligere noterer universitetet, næsten alle proteinbaserede fødevarer omfatter også tryptophan; Bananer giver derfor ikke en unik eller særlig vigtig kilde. Derfor kan bananer sandsynligvis ikke forhindre eller helbrede depression. MedHelp er enig i, at tryptofan ikke giver en markant effektiv behandling af depressive symptomer.

Personer, der lider af depression, mangler ofte energi og kæmper for at koncentrere sig. Norepinephrin, en hjerne-relateret kemikalie kendt som en neurotransmitter, stimulerer hjerneaktivitet og øger opmærksomhed og koncentration, ifølge Franklin Institute. Din krop kræver både tyrosin, en aminosyre og vitamin B6 for at fremstille norepinephrin, forklarer instituttet; bananer giver begge. Selvom spise bananer ikke umiddelbart genopretter din energi, kan det hjælpe med at sikre, at din hjerneaktivitet ikke hindres af mangel på norepinephrin.

Sleep

Søvnløshed er et andet almindeligt symptom på depression. Ifølge University of Maryland Medical Center kan fødevarer, som indeholder tryptophan, hjælpe en person til at falde i søvn lettere. Derfor spiser en banan kort før du går i seng om natten, det kan hjælpe med at forhindre eller reducere søvnløshed på grund af søvnløshed.

Bananer giver vitamin B6, som hjælper din krop til at skabe serotonin, forklarer Medline Plus. Derfor, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition", øger manglen på B6 din risiko for at udvikle depression, og en tilstrækkelig mængde mindsker risikoen. Journalen bemærker, at forbrugende B6 ikke nødvendigvis helbreder eller forhindrer depression, og Medline Plus advarer om, at overdreven B6 kan true dit nervesystem. Undersøgelsen konkluderer dog også, at et sundt indtag af B6 - fra fødevarer som bananer - kan reducere risikoen for depression, især når du bliver ældre.

, , ] ]