Anti-diarré fødevarer

Diarré er for det meste forårsaget af en virus eller bakterier og vil rydde op i løbet af en dag eller to. I mellemtiden kan du undgå at irritere din mave og hjælpe diarréen ved at forblive hydreret og spise blid, blød mad. Hvis du ser blod i dine afføring, har diarré i mere end to dage, har svær smerte i din mave eller har en feber på 102 grader Fahrenheit eller højere, se din læge.

Staying Hydrated

Den mest vigtig ting at huske, hvis du har diarré er at holde dig selv hydreret. Diarré kan få dig til at miste for meget væske, hvilket forårsager dehydrering. Sip vand, te, klar sodavand og klare bouillon. Du kan også nippe en oral rehydrering løsning, som indeholder sukker, salt og kalium, som din krop har brug for efter en bug af diarré. Symptomerne på dehydrering omfatter tørst, mørk urin, tør hud, træthed og lyshårhed. Hos spædbørn indbefatter symptomerne græd uden tårer, tør tør i tre timer eller mere og en sunket fontanel eller blød plet i hovedet. Hvis disse symptomer opstår, skal du kontakte din læge.

Efter de første adskillige timer i løbet af diarré, bør frekvensen begynde at bremse, og du kan gradvist indføre blid mad til din kost. En måde at huske på fødevarer, der vil nærme dig og lade dig komme til at genvinde, er at tænke på forkortelsen BRAT, som står for bananer, ris, æbleauce og skål. Bananer indeholder kalium, som du måske har lave niveauer efter at have diarré. Ris, æbleauce og toast er nemme at spise med forstyrret mave og er usandsynligt, at de vil forårsage mere diarré.

Mad at undgå

Mens du er syg med diarré, og i de nærmeste dage skal du undgå fedtet, tungt fødevarer, som kan forårsage mere diarré. Undgå også mælk og andre mejeriprodukter, da du midlertidigt bliver laktoseintolerant, når du har en bakteriel eller viral tarmsygdom. Mad med meget sukker eller fedt kan også starte diarré igen og bør undgås. Efter tre dage, introducere gradvis de fødevarer, du normalt spiser.

Irritabel tarmsyndrom

En del diarré er forårsaget af en tilstand kaldet irritabel tarmsyndrom eller IBS. Dens symptomer omfatter kronisk diarré, undertiden skiftevis med forstoppelse, svulm i maven og hvidt slim i afføringen. Hvis du har IBS, kan din læge anbefale at spise mere fiber for at lindre dine symptomer. Spis mad som frisk frugt og grøntsager, bønner og fuldkorn. En anden mulighed er at tage et fibertilskud eller at blande fiberholdigt pulver med vand eller juice.