Anti-diarré fødevarer: Hvad du skal spise og undgå for hurtigere genopretning

Diarré = ofte virus/bakterier, rydder op på 1–2 dage. Samtidig: hold dig hydreret, spis blid, blød mad. Søg læge ved: blod i afføring, >2 dages varighed, svære smerter, feber ≥38,9°C.

Vigtigst: Hydrering

Diarré taber væske/salt → dehydrering. Drik: vand, te, fladt sodavand, klar bouillon, oral rehydrering (sukker/salt/kalium).
Dehydreringssymptomer: tørst, mørk urin, tør hud, træthed, lyshoved. Spædbørn: gråd uden tårer, tør hude 3+ timer, sunket fontanel – kontakt læge.

BRAT-kosten (efter de første timer)

Når frekvensen falder: indfør blid mad. Husk BRAT = Bananer, Ris, Ablemos, Toast.
• Banan: kalium (lavt efter diarré).
• Ris, æblemos, toast: let fordøjelige, giver sjældent mere diarré.

Undgå i sygdomsperioden + nogle dage efter

• Fedt/tung mad, mejeriprodukter (midlertidig laktoseintolerans ved tarminfektion).
• Højt sukker/fedt – kan genstarte diarré.
• Efter 3 dage: genindfør almindelig kost gradvist.

IBS-relateret diarré

Kronisk diarré (skiftvis forstoppelse), opblødning, slim i afføring. Læge kan anbefale: mere fiber (frugt, grønt, bønner, fuldkorn) eller fibertilskud/pulver.