Kan tørret frugt give dig gas?

Passerende gas er en normal del af fordøjelsen, som du ikke kan undgå. Ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse er passerer gas så meget som 23 gange om dagen normal. Men en række fødevarer og medicinske forhold kan øge det til unormale niveauer. Mange former for frugt, hvad enten de er tørrede eller ej, er nogle af de store skyldige på grund af deres fiberindhold.

Løselig Fiber

Frugt indeholder både opløselig og uopløselig fiber. Opløselig fiber bliver til en gel i nærværelse af vand, hvilket gør det vanskeligt at fordøje. På en måde er det gavnligt, fordi det hjælper med at sænke kolesterolet. På den nedre side involverer besværet med at fordøje opløselige fibre færre næringsstoffer absorberet i tarmene og større mængder gas. Ikke alle reagerer på mad på samme måde, så for nogle mennesker kan tørret frugt ikke forårsage et problem.

Tørret frugt versus frisk

Der er modstridende påstande om forskellene mellem tørret frugt og frisk. University of Michigan Health System udpeger tørret frugt som forårsager en større mængde gas end uudnyttet frugt. Mange andre vigtige sundhedsressourcer, såsom Merck Manual, liste rosiner og svesker blandt de fødevarer, der forårsager mest gas. Den Internationale Møtrik og Tørrede Frugtfonden udgav imidlertid en rapport i maj 2011, der sagde, at der ikke er nogen væsentlig forskel mellem tørret frugt og frisk. Det citerede mange videnskabelige undersøgelser, der primært fokuserede på ernæringsmæssige fordele, men ingen af undersøgelserne behandlede især flatulens. Rapporten rejste et interessant spørgsmål vedrørende misforståelser forårsaget af forskellen i vægt efter frugten er tørret. Måske er der en misforståelse, at rosiner for eksempel forårsager mere gas end den tilsvarende mængde druer. Men uden mere specifikke undersøgelser er der lidt grund til at bestride tvivl om, at tørret frugt forårsager mere gas.

Gas Remedies

Den nemmeste måde at lette gasproblemer på er at ændre din kost eller fokusere på bedre fordøjelse . At spise hurtigt indebærer normalt at sluge luft og dårlig fordøjelse, som er de to hovedårsager til kosten gas. Enhver ufordøjet mad, der når tyktarmen, kan forårsage gas. Du kan forbedre fordøjelsen ved at tygge mere grundigt og sluge mindre mængder. En anden måde er at supplere din kost med fordøjelsesenzymer, som du kan finde i mange sundhedsforretninger og apoteker. Nogle over-the-counter-midler hjælper ikke med gas forårsaget af fiber, så sørg for at kontrollere etiketten.

Alvorlige årsager til gas

Irritabel tarmsyndrom og malabsorption er to medicinske tilstande, der kan føre for store mængder diæt gas. Diarré følger normalt med malabsorption, og opblødning er et karakteristisk symptom på irritabelt tarmsyndrom. Hvis du oplever nogen af disse symptomer eller mavesmerter, opkastning, vægttab, brystsmerter eller blodige afføring, skal du kontakte din læge.

, , ] ]