Øvelse for at slippe af med Face Fat

Overdreven fedt omkring ansigtet kan give dig et tyngre udseende. Øvelser, der styrker og taler ansigtsmusklerne, giver dig et strammere udseende, men for at tabe ekstra fedt, skal du tabe det samlede kropsfedt. Spise en kost, der er lav i mættet fedt og udøve dagligt, kan hjælpe dig med at kaste ekstra vægt og give dig et mærkbart tyndere ansigt hurtigt. En ekstra fordel ved ansigtsøvelser er den naturlige løft, du får, hvilket giver dig et glattere yngre udseende, bemærker Carole Maggio, forfatter af "Carole Maggio: Facercise."

Yoga Face Twist

Stand med dine fødder i split står højre fod fremad, kriger udgør. Læn dig frem og læg din venstre albue på ydersiden af højre lår. Tryk dine hænder sammen, stabiliser din torso og synke i posen.

Løft din højre skulder mod loftet, og åbn dit bryst. Træk langsomt hovedet for at kigge op i loftet og holde dine skuldre i korrekt justering. Tryk din ryghæl i gulvet for stabilitet.

Fokus dit blik på loftet. Inhalér og vrid dine læber op mod loftet så langt som muligt. Føle dit ansigt strække til højre. Hold for tre til fem tællinger.

Slip ansigtsvridningen og bring dit blik tilbage til midten. Sink dybere ind i posen, hvis du kan, og gentag facial twist to til tre gange.

Slap din torso tilbage til midten, brystet over dit højre lår. Langsomt strække sig ud af den fremadgående bøjning og træk dine skuldre op mod loftet for at stå i krigerposition. Slip krigeren ud og vend til midten. Gentag hele øvelsen på din venstre side.

Tag en fisk

Sæt eller stå komfortabelt med dine skuldre væk fra dine ører. Placer hovedet i neutralt justering, vend frem og din hage parallelt med gulvet. Åbn dine øjne og slappe af dit ansigt.

Åbn din mund og læg forsigtigt din højre pegefinger i hjørnet af munden til højre, og din venstre pegefinger på hjørnet af munden på venstre.

Træk munden langsomt ud med fingrene. Klem samtidigt fingrene med munden. Føl din mund og kindens muskler engagere sig. Hold i fem til otte sekunder.

Slip spændingen fra munden og kindens muskler. Inhalere og gentag øvelsen 10 til 15 gange.

Tip

For at tabe overordnet kropsfedt for at opbygge et slankere ansigt og fysik skal du udføre aerobic øvelser flere dage om ugen. Ideelt set får du mindst 30 minutters aerob træning fem dage om ugen.

Advarsler

Hvis en øvelse giver dig smerte, skal du straks stoppe den og undgå at fortsætte den, indtil du er smertefri.

, , ] ]