Flad fødder og dans

Flad fod opstår, når foden på din fod flader, så hele foden kan røre gulvet. Denne tilstand er almindelig og normalt smertefri, men det kan påvirke din evne til at deltage i atletiske aktiviteter som dans. Der er ingen kur mod flade fødder, men der er øvelser, du kan gøre for at hjælpe dine fødder med at være stærke og smertefri, når du danser.

Årsager til flad fod

Flere forskellige faktorer kan forårsage flade fødder. Buerne på dine fødder dannes som sener styrker og strammer; hvis disse sener er beskadiget ved skade eller sygdom, vil buen falde og skabe flad fod. Andre årsager omfatter arvelighed og abnormiteter som en ekstra knogle i foden. Folk, der naturligvis har flade fødder, vil have lettere tid til at tilpasse sig dansens krav, mens de, der har skader forårsaget af flade fødder, vil kræve nogle fodøvelser til at tilpasse sig tilstanden.

Øvelser

Uanset om hvorfor du har flade fødder, der er øvelser til at hjælpe med at styrke dine sener, hvilket vil hjælpe med at pege, bøje og balancere involveret i alle stilarter af dans. Pick up elementer med dine tæer, så se hvor langt du kan smide dem. Alternativt kan du prøve at stable elementer ved hjælp af dine tæer. En træningsløs øvelse - der knytter din fod som om du forsøger at gøre en knytnæve og frigiver den - hjælper med at styrke senerne i bunden til din fod og hjælpe med dansbevægelser, der kræver spidsede tæer. Du kan også gå på tiptoes for at styrke dine fødder.

Overpronation

Overpronation er en af ​​de mest almindelige komplikationer, der skyldes flade fødder. Overpronation sætter øjeblikkelig stress på dine ankler og smider dine knæ og hofter ud af justering. Dette kan lægge mere stress end normalt på din krop, mens du danser. Som følge heraf skal du være mere opmærksom på, hvordan du træder, og hvordan du lægger vægt på hvert trin. Hvis du er en fladfodd danser, skal du være mere opmærksom på, hvordan du trækker dig i hvert trin. danser og har flade fødder, eller hvis du udvikler flade fødder på grund af alder, kan du opleve oprindeligt ubehag, indtil sener i dine fødder bliver stærke nok til at støtte dig gennem dansen. Men hvis du oplever regelmæssig, konsekvent smerte, mens du danser, kan der være et mere alvorligt underliggende problem. Besøg din læge for at afgøre, hvad der kan forårsage overskydende smerte og finde en passende behandling for det.