Fysisk udvikling hos ældre: Hud, hjerne, krop, sygdomsrisici og hundredeårige

Senescence = den overordnede aldring. Ændringer er små dagligt, men akkumulerer. Nogle er uundgåelige, men livsstil kan forbedre funktionen i høje alder.

Udsende

• Hud tyndes, rynker udbredes (mindre kollagen → mindre elastisk).
• Hår grår/hvidner, tyndes – over hele kroppen.

Hjerne

• Tænker langsommere (K.S. Berger): mindre væske, langsommere celle-til-celle signaler, langsommere cerebral blodflow.
• Hjernen krymper fysisk → forringet reaktionstid (præfrontalkortiks) og hukommelse (hypothalamus).
• Træning hjælper: puslespil, læsning, social interaktion. Bingo-spillere: mindre hukommelsestab, bedre hånd-øje-koordination (Franklin Institute).

Krop

• Muskler: mindre fleksible, stivnere → mindre bevægelsesomfang, nedsat balance/styrke.
• Motion reducerer muskeltab, forbedrer kardiovaskulært, respiratorisk, fordøjelse.
• AHRQ: Fysisk aktivitet hos ældre sænker risiko for hjertesygdom, tyktarmskræft, diabetes, højt blodtryk, fedme, fald/skader. Aldrig for gammel til at starte.

Udviklingsproblemer: Primær vs. sekundær aldring

• Primær: Universel (alle oplever).
• Sekundær: Miljøpåvirket (rygning, inaktivitet, fedme, kolesterol → kardiovaskulær sygdom = førende dødsårsag).
• Højt blodtryk kan være primært (rammer også sunde).
• Ældre: øget dødelighed ved hjertesygdom, slag, lunge-, kræftsygdomme. Alzheimer almindelig.

Centenarianer (100+ år)

Boston University-studie: Fællestræk: ≥50 % har 1. grads slægtninge/bedsteforældre, der levede længere end gennemsnittet. Genetik spiller stor rolle.