Afrikansk mango (Irvingia gabonensis) til vægttab og kolesterol

Botanik og traditionelt brug

Afrikansk mango vokser i Guineas tropiske regnskov. Frøet (ikke frugtkødet) bruges i kosttilskud. I århundreder anvendt i vestafrikansk medicin mod smerter, diaré, brok, diabetes, gul feber (frøekstrakt), feber (blade).

Næringsindhold

• Frø: 8,5 % protein, 15 % kulhydrat, 67 % fedt.
• Rigt på calcium, jern, B-vitaminer (thiamin, riboflavin, niacin).
• Sunde fedtsyrer: myristisk, laurinsyre, palmitinsyre, stearinsyre, oliesyre.
• Olie rigt på beta-caroten (Albert Ayeni, Ph.D.).

Virkning på kolesterol og vægttab

Højt fiberindhold kan sænke kolesterol. En 2005-studie (Lipids in Health and Disease, 40 deltagere, 28 fik ekstrakt 3 gange dagligt) viste efter 1 måned: lavere total kolesterol, LDL, triglycerider, højere HDL – kontrolgruppe uændret.

Langtidseffekt (10 uger, 72 overvægtige voksne)

• Ekstrakt 2 gange dagligt gav gennemsnitligt 12 kg vægttab vs. ingen ændring i placebogruppe (Lipids in Health and Disease 2008).
• Forskellen øgede sig i løbet af perioden.
• Mekanisme: øger adiponektin (hormon der påvirker glukose/fedtstofskifte), hæver insulin → kroppen bruger fedt til energi.

Bivirkninger

Fairfield-studie (Gateway Health Alliances) rapporterede hovedpine, søvnproblemer, gas – men hyppigheden var ens i placebogruppen.