L-methionin og vægttab: Aminosyre med indirekte virkning via kreatin

L-methionin – essentiell aminosyre uden direkte vægttabseffekt

L-methionin = aminosyre til protein/peptid-syntese. Methionin-tilskud har potentielle anvendelser, men IKKE bevist til vægttab. Diskutér fordele/risici/interaktioner med læge før methionin/andre tilskud til vægttab.

Identifikation

Kroppen bruger methionin til at lave kreatin (en anden aminosyre). Methionin indeholder svovl → sund vækst/metabolisme. Anden forbindelse: S-adenosylmethionin (SAMe) – vigtige funktioner: immunsystem, neurotransmittere (dopamin, serotonin, melatonin), cellemembraner.

Misforståelser

Methionin selv hjælper IKKE vægttab, men kreatin (lavet fra methionin) kan faktisk hjælpe. Kreatin monohydrat (supplementform) kan måske forbedre atletisk ydeevne og muskel/fedt-forhold. Men ingen afgørende medicinske bevis understøtter kreatin til sportsforbedring/vægttab.

Fordele

Methionin-tilskud kan støtte lever, HIV/AIDS-behandlinger, Parkinson, urinvejsinfektioner. Muligvis hjælp til pancreatitis. SAMe-tilskud kan måske hjælpe depression, fibromyalgi, slidgigt, leversygdom. Udover vægttab/sport: kreatin kan hjælpe ALS, KOLS, muskeldystrofi, skizofreni, kongestiv hjertesvigt, høje triglycerider, mitokondriale lidelser m.fl. IKKE tag methionin/kreatin/SAMe til sundhedsformål uden læge.

Advarsel

Aminosyrer (methionin, kreatin, SAMe) kan hæmme absorption af Parkinsons-medicin levodopa (Univ. Pittsburgh Medical Center). Ved methionin-tilskud: måske ekstra B-kompleks (B6, B12, folat) nødvendig. Methionin + B-vitaminmangel → øget homocystein/kolesterol → forhøjet risiko for atherosklerose. Selv uden mangel: høje doser methionin (≥7 g/dag) → øget homocystein. Op til 2 g/dag ser ud til ikke at give alvorlige bivirkninger. Kreatin-tilskud: egne risici (nyreskade ved høje doser, hjertearytmi).