Vægttab og fenugreek

Fenugreek blev brugt af gamle egyptere og er i dag taget som et supplement eller tilføjet til opskrifter som et smagsstof. Nogle mennesker tager fenugreek kosttilskud i et forsøg på at øge vægttab, men beviser for dette er stadig foreløbige og modstridende. Tjek med din læge, før du tager fenugreek i mængder, der er højere end dem, der typisk findes i fødevarer, da dette måske ikke er sikkert for alle.

Effekt på udmattelse og appetit

En lille undersøgelse offentliggjort i "Phytotherapy Research" i November 2009 fandt ud af, at overvægtige mennesker fik 8 gram fenegreekfiber som del af morgenmaden, følte sig fyldigere, da det var tid til frokost. Selvom der var en tendens mod disse personer, der spiste færre kalorier, da de fik fenegreek, end da de ikke fik fenegreek, var forskellen ikke signifikant. Dette kunne skyldes den lille størrelse af undersøgelsen, som kun involverede 18 mennesker, og så videre kan større undersøgelser vise fordel for fenugreekfibre til at kontrollere sult og kaloriindtag.

Fenugreek og vægt

En dyreforsøg udgivet i "biovidenskab, bioteknologi og biokemi" i 2005 viste, at fenugreek frø ekstrakt reduceret vægtøgning hos mus fodret en fedtholdig kost. Det hjalp også med at begrænse stigninger i triglycerider. Mere forskning er nødvendig for at kontrollere, om fenegreek kan bidrage til at begrænse vægtforøgelsen hos både mennesker og dyr.

Fenugreek og fedtindtag

En lille undersøgelse offentliggjort i "Den Europæiske Journal of Clinical Pharmacology" i maj 2010 fundet at overvægtige mennesker, der tog bøfhvedefrø ekstrakt i seks uger spiste mindre fedt end dem, der fik placebo. I denne foreløbige undersøgelse førte dette imidlertid ikke til en væsentlig forskel i vægttab. Yderligere større og længerevarende undersøgelser er nødvendige for at verificere disse effekter og afgøre, om fenegreek kan påvirke vægttab.

Potentielle overvejelser

Fenugreek kan give din urin en sød lugt, der ligner den i ahornsirup urinsygdom, men det er ikke skadeligt. Det kan også forårsage allergiske reaktioner hos visse mennesker. Tag ikke fenegreek, hvis du er gravid eller har hormonfølsom kræft, blodpropper eller diabetes. Fenugreek kan forårsage bivirkninger, herunder diarré, gas og oppustethed. Det kan interagere med medicin, herunder blodfortyndere, leukæmimedicincyclophosphamid, diabetesmedikamenter, aspirin, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og monoaminoxidasehæmmere.

, , ] ]