Hæv og smerter i overgangsalderen

Muskel- og ledsmerter og smerter er almindelige symptomer forbundet med overgangsalderen - den tid, hvor din menstruationstermin vil stoppe permanent. Over halvdelen af kvinderne i overgangsalderen vil opleve øget fælles stivhed og ubehag. Årsagen til denne smerte er multifaktoriel og i mange tilfælde håndterbar med konservative livsstilsændringer og naturlige sundhedspleje muligheder.

Beskyttende virkninger af østrogen

Estrogen beskytter brusk - polstring mellem knoglerne i dine led - - på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber Med overgangsalderen oversætter faldende niveauer af østrogen til potentielt stigende niveauer af inflammation og leddegeneration. Decennier af slid på leddene kan blive mere udtalt, da kroppen udfordres til at styre betændelse uden hjælp af østrogen.

Søvnforstyrrelser

Svag søvn topper listen over klager for mange menopausale kvinder og bidrager til Søvnløshed kan stamme fra nattesved, hvilket får en kvinde til at vågne mange gange om natten eller fra formindskede niveauer af hormoner østrogen, progesteron og melatonin - hormonet produceret af pinealkirtlen i din hjerne, der styrer kroppens dag /natcyklus . Uanset årsagen kan mangel på søvn blive sin egen onde cirkel, hvilket fører til øget smertefølsomhed, nedsat vævsheling og øget fælles sammenbrud.

Kosttilpasninger

Kost kan være et vigtigt redskab for kvinder, der forvalter overgangsalderen . I modsætning til hormonbehandling eller nogle østrogenske urter giver diætmodifikationer mange af fordelene og ingen af de øgede risici for kræft eller osteoporose. Symptomer på overgangsalderen, herunder ledd og muskelsmerter, er stærke motivatorer i søgen efter relief, og mange kvinder gør det godt ved at eliminere eller drastisk reducere sukkerforbrug, rødt kød, mælkeprodukter, mættede og transfedtstoffer - med den mulige undtagelse af yoghurt .

Herbal Support

En række medicinske urter har salicylatforbindelser - den aktive ingrediens i aspirin - og kan bruges til at hjælpe med ledsmerter og betændelse på samme måde som over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler uden de ledsagende bivirkninger. Bortset fra beskatning af lever og nyrer har NSAIDer en hæmmende virkning på bruskproduktion. Mange urter hævdes at have immunopbygning, antioxidant og helbredende egenskaber, som smertestillende medicin ikke besidder. Diosgenin, en aktiv komponent i wild yam, har vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber. Som med alle retsmidler, konsulter en kvalificeret sundhedspersonale for at bestemme en passende behandlingsforløb.

Motion

Muskler og led er afhængige af motion for en sund udveksling af næringsstoffer og affaldsprodukter. Gentag motion er vigtig i overgangsalderen for dets smertelindrende kvaliteter, og det forbedrer også søvnkvaliteten. Stretching, yoga, gå og svømning er blide øvelser, som giver en optimal kombination af fleksibilitet, styrke og aerob træning.

, , ] ]