Benene er kløende og røde efter løbe

Oplever kløe, røde ben efter løb kan forårsage ubehag og måske tvinge dig til at begrænse en træning. Vejrforhold, allergiske reaktioner og selv det tøj du bærer under løbet kan alle medføre kløe og rødme i benene. Heldigvis kan de fleste benkløe og rødme behandles med hjemmepleje eller medicin og forebygges med ændringer i træningsrutiner.

Årsager

I nogle løbere er benkløe og rødme efter et løb resultatet af kroppens immunsystem overreaktive til stigningen i basal kropstemperatur under træning. En allergisk reaktion på en giftig plante som f.eks. Giftemyve, et insektbid eller en sting; det vaskemiddel der bruges til at vaske det løbende tøj; eller stoffet i de løbende bukser kan få dine ben til at kløe og blive rød efter kørslen. En allergisk reaktion på en mad, du spiste før du kører, kan også forårsage rødme og kløe i huden. At køre i ekstrem varme kan få benene til at føle kløe og se rødt ud, som kan køre i stærkt sollys med bare ben.

Advarsel

Hvis din benkløe og rødme ledsages af symptomer på anafylaksi, herunder vejrtrækningsbesvær, hævelse af læber eller svælg, svimmelhed, svimmelhed, mental forvirring, et hjerteslag eller opkastning, det er tegn på en alvorlig allergisk reaktion, der kræver akut lægehjælp. Mens man venter på evaluering, foreslår Mayo Clinic-hjemmesiden at løsne klæder rundt om brystet og benene, ligge med benene forhøjet over hovedet og administrere indholdet af en epinephrinpen eller tage en antihistaminpille.

Behandlinger

For ben kløe og rødme efter løb, der stammer fra en insektbid eller sting, gå indendørs væk fra flere insekter og fjern stingeren, hvis den stadig er i dit ben, rådgiver Mayo Clinic hjemmeside. Hold en kold komprimering over området for at reducere kløe og hævelse og påfør en hydrokortisongel, calamine-lotion eller pasta lavet med tre dele bagepulver til en del vand til benet så ofte som nødvendigt for lindring. Hvis disse hjemmepleje strategier ikke lindre dit kløe og rødme, anbefaler dermatologer ofte at tage en antihistamin til behandling af symptomerne. Svære tilfælde af benkløe efter løb kan kræve behandling med en injektion af epinephrin af en læge.

Forebyggelse

Vedligeholdelse af kløe, når kløe opstår, og omstændighederne som f.eks. Placering hvor kørslen fandt sted, hvad tøj du bar, hvordan vejret var, og hvad du spiste før du kørte kan hjælpe med at opdage et mønster for kløen og hjælpe din indsats for at forhindre disse symptomer. Hvis du tager en antihistamin, før du løber, kan det forhindre kløe og rødme i benene. Før du kører udendørs i de varmere måneder, skal du overveje at anvende et insektmiddel til huden, før du løber, for at forhindre insekter i at bide benene og forårsage kløe. For løbere med følsomhed overfor visse stoffer, iført bomulds joggingbukser eller vælger bomuldshorts i stedet for bukser, kan det hjælpe med at reducere hudirritationer fra stof.