Hvad er korrekt dosering af CoQ10 for personer over 40 år?

CoQ10, eller coenzym Q10, er en antioxidant der bekæmper frie radikaler, som angriber cellerne i din krop. Selv om CoQ10 kosttilskud normalt betragtes som sikre, kan store doser forårsage maveforstyrrelse, ifølge University of Maryland Medical Center. UMMC rapporterer også, at dette stof sænker blodsukkeret, hvilket kan påvirke diabetikere. Den korrekte dosis for personer over 40 er den samme som doseringen for alle voksne ældre end 19 år: 30 til 200 milligram pr. Dag. Rådfør dig med din læge, før du tager CoQ10 kosttilskud.

Du kan få CoQ10 fra mad

De fleste mennesker kan få alle de CoQ10, de har brug for gennem en sund, afbalanceret kost. Spinat, jordnødder og olieholdige fisk som laks og makrel er særlig gode kilder, og din krop producerer også CoQ10 naturligt. Selv om små forsøg viser, at kosttilskud kan hjælpe med at behandle hjerte-kar-sygdomme, advarer American Cancer Society om, at der er behov for mere forskning for at bekræfte eventuelle fordele - plus kosttilskud kan reducere effektiviteten af visse kræftbehandlinger.

, , ] ]