Hvilke effekter har rygning på motion?

Rygning gør det sværere at komme i form, selvom du er ung. Faktisk reducerer teenagere deres præstationsniveauer med rygning, ifølge en undersøgelse af D. Louie i 2001 Canadas Respiratory Journal. Når du ryger, kan du skade din træningstolerance og fysisk udholdenhed på flere måder.

Vaskulær effekt

Rygning påvirker dit vaskulære system eller netværket af blodkar i din krop. Nikotin og carbonmonoxid fra rygning øger dit fibrinogen, hvilket er en blodproppende faktor, mens du sænker dit HDL eller "godt" kolesterol ifølge John Buckleys "Motion on Prescription: Cardiovascular Activity for Health." Når dine fibrinogeniveauer får for højt bliver dit blod mere "klæbrigt" og tillader lipider at akkumulere. Denne plaque forårsager indsnævring af dine arterier. Smalle arterier reducerer blodtilførslen til vitale organer, som dit hjerte og til dine muskler.

Du har brug for et sundt vaskulært system til at opfylde kroppens energibehov under træning, ifølge Brian Mac, performance coach for UK Atletik. Blodkarrene i dine muskler udvider under træning, og blodgennemstrømningen øges for at øge iltforsyningen til disse muskler. Når ilt ikke hurtigt leveres til dine muskler, kan din krop ikke producere den nødvendige energi til muskelsammentrækninger.

Rygning reducerer lungekapaciteten, ifølge The Diet Channel . Det producerer også lungestrammende slim. Du er bedre i stand til at motionere, når din lungekapacitet er god, og dine lunger fungerer godt. Ifølge en artikel i Scientific American af Jeremy Barnes, lektor i sundhedsforvaltning ved det sydøstlige Missouri State University, udfører din krop motion mere effektivt, når det kan få ilt i blodet og bringe det til dine arbejdsmusker, hvor det bruges i den metaboliske forarbejdning af energi.

Carbonmonoxid

Kulmonoxidet i cigaretrøg reducerer mængden af ​​ilt, der er tilgængeligt i din krop, ifølge den australske sportsfysiolog David Pyne. Kulmonoxid binder til hæmoglobinet i dine røde blodlegemer, ligesom det ilt der er nødvendigt til transport rundt om kroppen, når det forlader lungerne. Kulmonoxidens affinitet for hæmoglobin er op til 300 gange større end iltens. Højere kulilteindhold i dit blod gør det sværere for ilt at blive frigivet fra dit blod ind i dine celler, hvilket påvirker dit hjerte og andre muskelceller, der har en høj iltbehov under træning. Denne ilttransportforstyrrelse mindsker din træningsevne, fordi det hæmmer energiproduktionen i din krop.