Rygning påvirker din træning: Hjerte, lunger, ilt og præstation

Umiddelbar og langsigtet påvirkning

Selfors unge reducerer rygning præstation (Louie, Can Resp J 2001). Flere mekanismer skader træningstolerance og udholdenhed.

Vaskulære effekter

Nikotin/CO → ↑fibrinogen (koagulation), ↓HDL. Blod bliver "klæbrigere" → lipidakkumulation → indsnævrede arterier → mindre blod til hjerte/muskler.

Under træning skal kar i muskler udvide sig for at levere ilt. Indsnævrede arterier begrænser dette → energiproduktion hæmmes.

Lunger og ilttransport

Rygning ↓ lungekapacitet, producerer tyk slim. God lungefunktion = bedre træning. Ilt fra lunge → blod → arbejdende muskler er nøglen til effektiv energiproduktion (Barnes, Sci Am).

Carbonmonoxid: Den skjulte tyv

CO binder til hemoglobin med 300x højere affinitet end ilt. Højt CO i blod → ilt frigøres ikke i celler → hjerte/muskler får for lidt ilt under belastning → **nedsat træningsevne** (Pyne, australsk sportsfysiolog).