Vitamin B12 og fertilitet: Vigtigt for både mænd og kvinder

B12 udfører vigtige funktioner i små mængder. Lavt niveau kan påvirke fertilitet hos begge køn. Ved ufrugtbarhed: test B12 hos læge. Ved planlægning af graviditet: sikr tilstrækkeligt B12 via kost/tilskud.

Kvinders ufrugtbarhed

Review 2001 (J. Reprod. Med.): B12-mangel → gentagne abort, længere ufrugtbarhed. Blodforandringer → abort, unormal ægløsning, dårlig ægudvikling, implantationsvanskeligheder. Sag 1991 (Int. J. Fertility): 1000 mcg B12/dag → graviditet efter andre fejlgede behandlinger. Link til fraværende ægløsning.

Mænds ufrugtbarhed

Lavt B12 → lavt sædtal. U. Michigan: flere studier viser B12-sprit forbedrer sædkvalitet. Studie 1980'erne: 1500 mcg/dag i 2-13 mdr → øget sædtal hos 60 % af mænd.

Kost og tilskud

B12 kun i dyrefødevarer (kød, mejeri, æg). Planter (havgrønt) har inaktiv form, kroppen kan ikke bruge. Vegetarere/veganere skal tage tilskud. Anbefaling (Reed Mangels): 10 mcg/dag eller 2000 mcg/uge. Læge justerer dosis ved kendt mangel.