Kan visse vitaminer forhindre gærinfektioner?

Der er ingen tvivl om, at gærinfektioner er ubehagelige. Sværhedsgraden af symptomer som kløe, brænding, rødme, hævelse, smerte og vaginal udslip kan variere afhængigt af hver enkelt sag. Nogle gærinfektioner kan være milde, mens andre er næsten ikke acceptable. Med en anslået 75 procent af kvinderne, der oplever en gærinfektion i deres levetid, er det smart at tænke fremad om vitaminer for at forhindre problemet. Selv om der er andre faktorer for en gærinfektion udover dit vitaminindtag, kan inkorporering af disse vitaminer i din kost hjælpe med at forebygge og reducere gærinfektionssymptomer. Kontakt din læge, før du tager nogen form for kosttilskud.

Vitamin E

Vitamin E er mest nyttigt til behandling af en gærinfektion. Hvis du allerede oplever gærinfektion symptomer, kan E-vitamin hjælpe dig med at reducere hævelse og irritation, du kan opleve. Sennepgrønne, spinat, solsikkefrø, rober og mandler er alle rige på vitamin E.

Vitamin B-3

En nylig undersøgelse foretaget af University of Montreal opdagede, at vitamin B-3 er nyttigt til behandling og forebyggelse af svampeinfektioner. Gærinfektioner opstår, når bakterierne Candida er overgroet i vagina. Undersøgelsen fandt ud af, at et specifikt enzym, Hst3, er afgørende for væksten af Candida og vitamin B-3 hjælper med til at reducere væksten af dette enzym. Spis mad som kød, æg, mælk, ost, mørke bladgrønne og bønner for at få mere vitamin B-3 i din kost.

C-vitamin

Når dit immunsystem er svagt, er du mere tilbøjelig til at oplever en gær infektion. Tænk på det som enhver anden infektion: Når din krop ikke har styrke til at bekæmpe Candida, vil bakterierne fortsætte med at vokse. Regelmæssigt indtag af C-vitamin kan hjælpe dig med at holde dit immunsystem stærkt og sundt. Citrusfrugter som appelsiner, grapefrugter og citroner er højt i vitamin C. Andre kilder omfatter tomater, figner, druer, mangoer, bananer og avocados.

Vitamin A

Vitamin A spiller mange roller i din krop. Det hjælper med udvikling af dine tænder, skeletstruktur og blødt væv. Vitamin A hjælper med at opretholde dit reproduktive system, og ligesom vitamin C hjælper vitamin A med at holde dit immunsystem kørende stærkt. At indarbejde mere vitamin A i din daglige rutine, begynder med at inkludere vitamin A-rige fødevarer i din kost. Et par eksempler på fødevarer, der indeholder store mængder af A-vitamin, er søde kartofler, mørke bladgrøntsager, squash, abrikoser, cantaloupe og salat.

, , ] ]