Kan aminosyrer fremme sund hårvækst?

Fordi proteiner og melaninpigmenter udgør hver streng af dit hår, forekommer det naturligt, at aminosyrer - proteinblokkene vil fremme sund hårvækst. Denne antagelse er stort set korrekt - aminosyrer er afgørende for sundt hår. Imidlertid virker aminosyrer ikke som en mirakelpotte til øjeblikkelig hårvækst eller som en kur mod skaldethed; de opmuntrer blot væksten af ​​stærkt og sundt hår, når de indgår som en del af en velafbalanceret diæt.

Alt om aminosyrer

Aminosyrer - bestående af kulstof, hydrogen, ilt og nitrogen - tjene som grundlaget for protein. En type protein, keratin, udgør omkring 88 procent af hver hårstreng på din krop. Af de 23 samlede typer af aminosyrer stimulerer fem af dem - arginin, cystin, cystein, lysin og methionin - især sund vækst. Mens kroppen selvfølgelig producerer nogle typer aminosyrer, skal du vende sig til fødekilder til dit lysin og methioninindtag.

Aminosyreffekter

Ud over at producere essentiel keratin skaber også aminosyrer røde blodlegemer , som igen leverer næringsstoffer og ilt til hårproducerende follikler. Selvfølgelig giver næringsrikt hår det sunde hår. Men hvis du oplever arveligt hårtab - som f.eks. Almindelig skaldethed i mand-mønster - spiser en tilstrækkelig mængde aminosyrer, eller endda øger dit indtag, vil det ikke bremse tabet eller genvinde dit hår. Fordi disse proteiner bidrager til alt fra organer til knogler og skind, er yderligere virkninger af et sundt aminosyreindtagsområde vidt og bredt, fra forbedret hukommelse til forebyggelse af kolde sår.

Spise korrekt

For at hjælpe med at styrke dit hårs kvalitet og vækst, tag i masser af aminosyre-rige fødevarer, især dem med lysin og methionin. Disse fødevarer omfatter ost, fisk, æg og magert kød, men du kan også henvende dig til ikke-kød og ikke-mejeriprodukter såsom frø og nødder. For optimal hårvækst sigter man på ca. 60 gram protein hver dag. For at øge din arginin- og cysteinindtagelse skal du tilføje mad som mandler, brasilødder, rødt kød, havre, solsikkefrø og hvedemel til din kost.

sund hårvækst, aminosyre kosttilskud er bare det: kosttilskud. Disse vitaminer erstatter ikke dit daglige forbrug af aminosyrer, de sikrer simpelthen, at dit indtag er tilstrækkeligt. Tænk på disse valgfrie kosttilskud som forsikring og vær på vagt over for enhver over-the-counter-aminosyrebaserede vitaminer, der lover at fremskynde hårvæksten eller regrow tabt hår. På hans officielle hjemmeside siger tillægsdesigner og medicinsk forfatter Dr. Ray Sahelian, at han ikke er opmærksom på noget aminosyretilskud, der forbedrer håret hos nogen, der har en normal kost og ingen aminosyre mangel.