Druer & Acne

Acne er et af de mest almindelige problemer, der påvirker huden, som rammer over 17 millioner unge og voksne i USA, ifølge Henry Ferdowsian, MD, MPH, fra Lægerudvalget for Ansvarlig Medicin. Ligesom mange kroniske sygdomme i huden er acne påvirket af fødevarerne i din kost. Druer er en fødevare, der kan påvirke acne udvikling.

Kost og acne

Den typiske vestlige diæt - rig på raffinerede kulhydrater og lavt antioxidanter og sunde fedtstoffer - er i høj grad ansvarlig for høje acnefrekvenser i udviklede lande, rapporterer et gennemgangspapir, der blev offentliggjort i december 2002 "Arkiver for Dermatologi." I papiret tilføjes, at en trio af faktorer, der fremkalder acneoxidation, svedkirtler og insulinniveauer - påvirkes stort set af kostfaktorer.

Antioxidanter

Oxidation er et naturligt biprodukt af din kroppens energiproducerende veje. Selvom lave niveauer af oxidation er godartede, kan høje niveauer af oxidation forøge svedkirtlenaktivitet og tilstopningsporer, bemærker bogen "The Dietary Cure for Acne", skrevet af ernæringsforsker Loren Cordain, PhD. Som enhver frisk frugt er druer en rig kilde til antioxidanter - forbindelser, der kan reducere oxidationen betydeligt. Druer indeholder en stærk antioxidant kendt som resveratrol - forbindelsen i rødvin, der fremmer sundhed. Opt for at spise huden af druer, da det er her, hvor de fleste af frugtens antioxidanter er fundet.

Glykæmisk belastning

Forskellige kulhydratrige fødevarer påvirker kroppens insulinniveauer på forskellige måder. Nogle fødevarer forårsager en rippel af insulinfrigivelse, mens andre fremkalder en massiv stigning i blodinsulin. Hvor meget en given føde påvirker insulin er kendt som den glykæmiske belastning. Høje glykemiske madvarer fremmer store mængder insulinfrigivelse, mens lave glykemiske madvarer ikke resulterer i en hurtig insulinforøgelse. Ifølge Henry Ferdowsian, MD, MPH, fremmer en høj glykæmisk belastningsdiet acne udvikling. Druer er en høj glykæmisk mad. Deres glykemiske belastning på 8 er signifikant højere end for andre friske frugter, såsom æbler og pærer.

Overvejelser

Selvom det ikke er farligt, bør acne behandles under tilsyn af en hudlæge. Ingen undersøgelse har undersøgt virkningerne af druer på acne udvikling. Ud over at følge en sund kost kan du reducere acne ved at vaske dit ansigt to gange dagligt, hvilket reducerer stress og begrænser dit indtag af mejeriprodukter.

, , ] ]