Anti-skæl kost: Fødevarer der hjælper mod skæl

Skæl = pinligt, men almindeligt (50 mio. amerikanere). Tørhed/kløe på hovedbund + synlige hvide flager (hår/tøj). Mange produkter findes, men kost kan også lindre.

Årsager til skæl

Tør hud, stress, styling-værktøjer, for sjældent hårvask, hudlidelser (psoriasis, eksem). Malassezia (gærelignende svamp, normal på raske) – vokser ude af kontrol → spiser follikel-olier → flere hudceller dør → klumper med olie → falder af. Årsag til overvækst ukendt (MayoClinic).

Fødevarer der hjælper

Vitamin B6: Mangel → tørhed. Kilder: bananer, kylling, kalkun, laks, spinat.
Omega-3: Holder hud hydreret → forhindrer tørhed/skæl. Kilder: sardiner, laks, tun, hørfrø, valnødder, nyrebønner, soja, marinebønner.

Fødevarer der forværrer

Te/kaffe → øger urin/sved → lavere hydrering. Overskydende mættede fedtstoffer → fremmer talg/hudolie → yngleplads for svamp → infektion → nedbrydning af hudceller → flager (Skincare Guide).

Overvejelser

Mange tilstande deler symptomer → få diagnose før behandling (Diagnose Me). Undgå forlængelse af underliggende tilstand (undertrykt immunsystem, PCOS, Parkinson).

Advarsel

Læge før kost rig på skæl-kæmpende næringsstoffer. Overdosis: for meget omega-3 → blødning (næseblod → slagtilfælde), for meget B6 → nerveskader (arme/ben).