Gør visse frugter dit hår vokse?

Frugters rolle i hårvækst

Et skinnende, fuldt hårhoved kræver balanceret kost. Hårets vækst, følelse og udseende afhænger af, hvor godt hårsækker næres af ilt og næringsstoffer: niacin (B3), folat (B9), pyridoxin (B6), vitaminer A, C, E.

B-vitaminer i frugt

Niacin (B3): cellulær energi, blodgennemstrømning, hud/hår/fordøjelse. Kilder: avocado, boysenbær, dadler, guava, litchi, mango, nektariner, ferskner, passionsfrugt.
Pyridoxin (B6): røde blodlegemer (ilt til hårsækker), proteinmetabolisme (hår = keratin). Kilder: avocado, banan, cherimoya, dadler, druer, guava, litchi, mango, passionsfrugt, ananas, granatæble, vandmelon.
Folat (B9): sunde røde blodlegemer, iltforsyning til hårsækker. Anbefalet max 400 µg/dag (600 µg ved regelmæssigt alkohol). Kilder: avocado, brombær, cherimoya, dadler, guava, litchi, mango, appelsin, papaya, ananas, granatæble, hindbær, jordbær.

Vitamin A

Positiv for immunsystem, hud, hår, slimhinder. Over 100.000 IE kan give hårtab. Rig i: cantaloupe, guava, mango, papaya, passionsfrugt, tomater, vandmelon.

Vitamin C

Kraftigt antioxidant, immunsundhed, opretholder mikrocirkulation til hårsækker. Kilder: sort johannisbær, guava, kiwi, litchi, mango, mulbær, appelsin, papaya, passionsfrugt, ananas, jordbær.

Vitamin E

Understøtter cirkulation og iltoptagelse, kan stimulere hårvækst via immunsystem. Kilder: avocado, brombær, solbær, blåbær, boysenbær, brødfrugt, tranebær, guava, kiwi, loganbær, mango, mulbær, nektarin, papaya, fersken, granatæble, hindbær.

Konklusion

At kende frugternes næringsstoffer hjælper dig med at handle klogt for hårets sundhed, udseende og fremtid.