Gør visse frugter dit hår vokse?

Et skinnende, sundt, fuldt hårhoved er en glæde at have og se. En balanceret kost er afgørende for en sund mane. Hårets vækst, følelse og udseende afhænger af, hvor godt hårsækkene er næret af ilt og næringsstoffer som niacin eller B-3, folsyre eller B-9, pyridoxin eller B-6 og vitaminerne A, C og E Ifølge Alternative Health Specialist Dr. JD Decuypere indeholder mange frugter disse nødvendige næringsstoffer.

B Vitaminer &Frugt

Niacin eller vitamin B-3 spiller en vigtig rolle i produktionen af cellulær energi, blodgennemstrømning og sund funktion af din hud, hår og fordøjelseskanalen. Eksempler på niacinrige fødevarer er avocado, boysenberries, dates, guava, litchi, mango, nektariner, ferskner og passionfrugter.

Pyridoxin eller vitamin B-6 er aktivt i dannelsen af røde celler, som leverer ilt til dine hårsække. B-6 spiller også en vigtig rolle i proteinmetabolisme. Hår er for det meste lavet af proteinkeratinet. Fødevarer, der er rige på B-6, er avocado, banan, cherimoya, datoer, druer, guava, litchi, mango, passionfrugt, ananas, granatæble og vandmelon.

Folat er form af vitamin B9, der forekommer i natur. Folinsyre er den syntetiske form af B9, der er ordineret af læger og bruges til at befæste fødevarer. Folat spiller en vigtig rolle i oprettelsen af sunde røde blodlegemer, der er nødvendige for at bære ilt til hver celle i din krop. Hårsækkene kræver også tilstrækkelig blodgennemstrømning og iltforsyning til korrekt vækst. Harvard School of Public Health anbefaler, at doser folinsyre begrænses til 400 mikrogram pr. Dag. En øget dosis på 600 mikrogram pr. Dag anbefales, hvis alkoholindtag er regelmæssigt. (Ref. 1) Frugter rige på folat er: avocado, brombær, cherimoya, datoer, guava, litchi, mango, appelsin, papaya, ananas, granatæble, hindbær og jordbær. (Ref.3)

Vitamin A

Vitamin A har en positiv effekt på immunsystemet og er vigtig for hud, hår og slimhinder. Doser højere end 100.000 IE kan dog forårsage hårtab. Vitamin A findes i de fleste frugter, men er især rigeligt i cantaloupe, guava, mango, papaya, passionfruit, tomater og vandmelon.

Vitamin C

Vitamin C er en kraftig antioxidant, der er en kendt bidragyder til immun sundhed. Det spiller også en vigtig rolle i at opretholde integriteten af den mikrocirkulation, der leverer blod til dine hårsække. Sort currant, guava, kiwi, litchi, mango, mulberries, appelsin, papaya, passionfruit, ananas og jordbær er rige på vitamin C.

E-vitamin

E-vitamin understøtter cirkulationshygiejne og fremmer iltoptagelsen. Ifølge holisticonline.com kan vitamin E også stimulere hårvækst gennem dets positive virkning på immunsystemet. Avocado, brombær, solbær, blåbær, drengebær, brødfrugt, tranebær, guava, kiwi, loganbær, mango, mulber, nektarin, papaya, fersken, granatæble og hindbær er rige kilder til vitamin E.

Crowning Glory

Sundt hår har skønhed, der overskrider alder. Hvordan dit hår ser ud, viser meget om din stil og sundhed. At vide, hvilke frugter der har næringsstoffer, der fremmer hårets sundhed, hjælper dig med at handle klogt for dit hårs sundhed, udseende og fremtid.

, , ] ]