Kan kosttilskud hjælpe skøre negle og hår?

Skørt hår og negle er tilbøjelige til at beskadige, der ødelægger din stil. Kæmp tilbage ved at supplere din kost med vitaminer og mineraler. Fordi keratin er hovedproteinet, der holder strukturen på dit hår og negle sammen, starter du med kosttilskud, der understøtter sunde keratinniveauer. Ud over at tage kosttilskud, er det vigtigt at spise en sund kost og gøre hvad du kan for at minimere skade. Hvorfor kosttilskud kan hjælpe

Ernæringsmæssige mangler spiller en stor rolle i helheden og styrken af ​​hele din krop, herunder dit hår og negle. Kosttilskud fylder nogle af dine ernæringsmæssige huller og styrker dit hår og negle indefra. At øge visse vitaminer og mineraler understøtter din krops evne til at producere keratin og kollagen, som er ansvarlige for at holde din hud, negle og hår sund, smidig og glans.

Valg af kosttilskud

Biotin er et B-vitamin, der er let absorberes af neglene. Det fortykker og styrker sprøde negle og støtter deres vækst. Andre nyttige kosttilskud omfatter silica, et mineral, der øger styrken af ​​hår og negle, og omega-3 fedtsyrer, som forbedrer hud- og hovedbunden, mens du gør dit hår skinnere. Zink hjælper med at regulere nogle af de enzymer, der er ansvarlige for sund, stærk vækst. Supplerende med aminosyrer, som er byggestenene for alle bindevæv, herunder hår og negle, kan øge styrken, samtidig med at det hjælper med at forhindre sprødhed. Hvis du er anæmisk, kan supplerende med jern hjælpe.

Sund kost, sund hår og negle

Ud over kosttilskud er at spise en proteinrig, afbalanceret kost en anden måde at støtte sunt hår og negle på. . At få nok protein er særligt vigtigt, fordi både dine negle og dit hår primært er lavet af keratin, hvilket er en type protein, der giver hår og negle en robust struktur. Mager kød, æg, nødder, fuldkorn, skaldyr og sojabønner er gode kilder til protein. Derudover leverer fødevarer som spinat, valnødder og hørfrø omega-3 fedtsyrer, mens bananer, linser og blomkål er gode kilder til biotin.

Andre måder at styrke håret på

Selv om du supplerer din kost og fodrer din hår fra indersiden er vigtigt, det er også vigtigt at tage sig af negle og hår eksternt for at beskytte dem mod skader. Eksponering for hårde kemikalier og varme ødelægger f.eks. Dine tresses. Undgå overdreven brug af hårfarve eller andre kemikalier. Undgå at overskygge dit hår og begrænse brugen af ​​vandskadende varme værktøjer, hvilket kan forårsage irreversibel varmetab.

Andre måder at styrke negle

Klemme, vand og rengøringsmidler kan alle lade dine negle være skøre og modtagelige at ødelægge. Beskyt dine negle ved at bære handsker mens du vasker op for at forhindre skader forårsaget af vand og rengøringsmidler. Undgå overbrug af kemisk belagte neglelak og poleringsfjernere, som indeholder hårde opløsningsmidler, der svækker negle. Når du gemmer dine negle, skal du kun fil dem i en enkelt retning for at undgå at splitte neglene og gøre dem mere skrøbelige.

Overvejelser

Mange faktorer bidrager til skørt hår og negle, og ikke alle dem kan hjælpes med kosttilskud. Tjek med din læge, hvis du ikke ser nogen forbedring i din tilstand. Det kan skyldes et underliggende medicinsk problem.