Kan kosttilskud hjælpe skøre negle og hår?

Kæmp mod skørhed fra indersiden

Skørt hår/negle ødelægger stil. Keratin = hovedprotein der holder struktur. Start med tilskud, der understøtter keratinniveauer. Kombiner med sund kost og minimér skade.

Hvorfor tilskud virker

Ernæringmæssige huller påvirker hele kroppen (inkl. hår/negle). Tilskud fylder huller, styrker indefra. Øgede vitaminer/mineraler understøtter keratin/kollagen-produktion -> sund, smidig, glansende hud/hår/negle.

Valg af tilskud

• Biotin (B-vitamin): let absorberet af negle, fortykker/styrker sprøde negle, understøtter vækst.
• Silica (mineral): øger styrke af hår/negle.
• Omega-3 fedtsyrer: forbedrer hud/hovedbund, gør hår skinnende.
• Zink: regulerer enzymer for sund/stærk vækst.
• Aminosyrer: byggesten for bindevæv (hår/negle) -> øger styrke, forhindrer sprødhed.
• Jern: hvis anæmi, kan tilskud hjælpe.

Sund kost = sundt hår/negle

Proteinrig, afbalanceret kost understøtter. Protein særligt vigtigt (negle/hår = keratin). Kilder: magert kød, æg, nødder, fuldkorn, skaldyr, sojabønner. Omega-3: spinat, valnødder, hørfrø. Biotin: bananer, linser, blomkål.

Ekstern pleje

Hårde kemikalier/varme ødelægger hår. Undgå overdreven farve/kemikalier. Begræns varme-værktøjer (irreversibel skade).

Negle: handsker ved opvask (vand/rengøringsmidler). Undgå kemisk neglelak/polish-fjernere (hårde opløsningsmidler). Fil negle kun én retning (undgå splittelse).

Overvejelser

Mange faktorer bidrager til skørhed – ikke alle hjulpes af tilskud. Ingen forbedring? Konsulter læge – kan skyldes underliggende sygdom.