Måder at opretholde din personlige hygiejne

Selvom mange sundhedsvæsener fokuserer på at forebygge sygdomme ved at styrke kroppen udefra, fokuserer personlig hygiejne på at forebygge problemer ved at arbejde udefra. Enkle foranstaltninger, som ordentlig vask, mund og mund pleje, er hjørnestenene i god kropsvedligeholdelse.

Kilder og bakterier

Bakterier kommer ind i vores krop, når vi kommer i fysisk kontakt med dem. Håndtering af rå mad, skiftende bleer, arbejde i haven, rengøring af toiletter og tømning af skraldespande alle udsætter os for en række forurenende stoffer og bakterier. Umiddelbart efter at komme i kontakt med ethvert materiale, du føler, kan det være skadeligt, hvis du svelger eller gnider i øjnene eller næse, vask dine hænder med sæbe og varmt vand.

Badning og vask

CNN Health anbefaler at vaske dine hænder efter et af følgende: madlavning, spisning, behandling af sår, fysisk kontakt med en syg eller skadet person, placering eller fjernelse af kontaktlinser, brug af toilettet, skiftende ble, blæsning af næsen, nysen eller hoste ved brug af toilettet eller håndtering af affald. Rengør under dine fingernegle, hvor bakterier kan gemme sig i mad, snavs eller andet materiale, der kan indstille der.

Oral Hygiene

Når du holder tænderne, tunge og tandkød rene, tager du mere end en skylning med mundvask eller den lejlighedsvise børste. Din mund er en betydelig yngleplads for bakterier, og en overførselsstation til at sende skadelige bakterier gennem hele din krops system. Ifølge undersøgelsen af ​​Dr. Weston A. Price, der er nævnt i bogen "Root Canal Cover-Up", kan bakterier fanget i tænder, der kan rejse gennem kroppen, inficere organer, kirtler og væv og kan skade nyrerne, øjnene, hjertet, hjerne og ledd. Ud over grundig børstning, flosser ofte for at fjerne mad indlagt mellem tænderne. Flossing hjælper også med at styrke tandkød. Børst din tunge og tandkød, såvel som dine tænder, to gange om dagen, for at fjerne skadelige bakterier og fremme frisk ånde.

Menstrual hygiejne

Brug af de korrekte puder, tamponer, kopper eller hætter under menstruation er absolut nødvendigt at opretholde god hygiejne for kvinder. Ændring af genstande inden for deres anbefalede brugstid øger deres effektivitet og mindsker hygiejneproblemer og chancen for toksisk chok. Korrekt og øjeblikkelig bortskaffelse af menstruationsprodukter sikrer ingen andre mennesker, eller kæledyr vil blive udsat for dem.

Fodpleje

Fodder er forårsaget af en svamp der trives på varme og fugtige steder. Brug af sko uden sokker øger din chance for at indgå denne svamp. Atleter, der ikke ændrer deres våde sokker, når de er færdige med sport også risikerer at afhjælpe denne lidelse. Hvis du spiller fritidsaktiviteter, bør du overveje at bringe et ekstra par strømper til dit spil eller kamp, ​​så du kan holde dine fødder tørre, hvis holdet eller foursomen går ud for pizza eller en øl efter natets aktivitet. Hvis du bruger sko uden sokker, skal du fodre skoene med en absorberende pude og /eller bruge fodpulver hver gang du bærer dem.