Personlig hygiejne: Håndvask, mundpleje, menstruation og fodpleje

Hygiejne forebygger sygdom udefra

Mens sundhedsvæsnet ofte fokuserer på immunforsvar internt, handler personlig hygiejne om at fjerne bakterier og forurening før de kommer ind i kroppen.

Håndvask – hjørnestenen

Vask hænder med sæbe og varmt vand straks efter kontakt med potentielt skadeligt materiale: råkød, blødninger, skift af blødninger, havearbejde, toiletbesøg, affald, nysen/hosten, kontaktlinser, sårpleje, syge personer.

• Skrub under negle – bakterier gemmer sig der.
• CNN Health anbefaler vask efter alle ovennævnte situationer.

Mundhygiejne – mere end børstning

• Munden er en bakterie-yngleplads og indgangsport for infektion til hele kroppen (hjerte, nyre, hjernes, led mv. ifølge Dr. Weston A. Price).
• Børst tænder, tandkød og tunge to gange dagligt.
• Floss dagligt – fjerner mad mellem tænder, styrker tandkød.
• Mundvand kan supplere, men erstatter ikke børstning/tråd.

Menstruationshygiejne

• Brug passende bind, tamponer, kopper – skift inden for anbefalet tid.
• Undgå toksisk chok-syndrom ved korrekt brug og bortskaffelse.
• Bortskaffes diskret – ingen risiko for andre eller kæledyr.

Fodpleje – forebyg svamp

• Fodsvamp trives i varmt/fugtigt. Undgå sko uden sokker.
• Skift våde sokker straks efter sport.
• Ved sko uden sokker: Brug indlægspuder og fodpulver.
• Hold fødre tørre – medtag ekstra sokker til lange aktiviteter.

Konklusion: Enkle daglige rutiner – håndvask, mundpleje, intim hygiejne, fodpleje – er din bedste forsvar mod infektion.